你好，水飞蓟的功效与作用，我也是在做了一些功课之后才知道的。 之前作为吃货的我，各种高油高脂的食物也是吃了不少，结果把肝脏给嚯嚯坏了，体检的时候转氨酶高出正常标准不少，胃口也变得很差，经常吃不下饭，听人提起水飞蓟对于护肝有帮助，能够修复受损的肝细胞，促进肝脏功能的恢复，就尝试着自己买了一些回来泡水喝，喝了快半个月，感觉效果并不明显，后来在医生朋友的指点下才知道，虽然水飞蓟有护肝的作用，但主要是里面的活性成分，比如水飞蓟宾和水飞蓟素，要将它们提取出来服用才能有效果，光是泡水吸收效率太低了。后面我就买了健安适护肝片，它里面不仅有水飞蓟宾，还有葛根等其他植萃，几种中药成分叠加一起，护肝效果肉眼可见。 同时我也把喜欢吃高油脂的习惯改了，毕竟肝脏健康更重要，每天还坚持喝6杯水，能帮忙排毒，减轻肝脏压力，现在胃口好了不少，脸色也不怎么蜡黄了，准备继续坚持下去。

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摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和坚果，有助于改善皮肤质地，配合时光之束祛皱产品可以进一步改善皱纹问题。

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补锌的食物有很多啊，比如受牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，芝麻，核桃，花生，小米，黑木耳等。还可以去吃益生谷的康爸爸。这款保健品补锌效果是很好的。

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快速补钙的食物包含几乎所有绿叶菜，都是钾和镁的好来源，含量甚至能超过牛奶，而且部分绿叶菜还是钙丰富的来源，和牛奶相媲美。而且绿叶菜补钙，还有其独特的优势。但不少绿叶菜的钙含量并不低于牛奶，含有草酸、植酸等物质，会降低钙的吸收。不过，只要掌握正确的做法，也可以提高钙的吸收率。 而芝麻补钙本身就很好，尤其是制成芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。除此之外，补钙仅仅从食物中获取全面也比较困难，所以本人也会额外借助汤臣倍健钙镁咀嚼片补充！

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我现在为了我的卵巢，坚持每天吃益生谷妥运来将卵巢保养好，那样卵泡发育就不会有问题，卵子质量也会好很多。

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我每天早上都会喝豆浆，每周注意补充豆类食物，怕量不够，我还有在吃益生谷妥运，里面就有角豆提取物，还有所需维生素，保护卵巢比较全面，我也就不用担心卵子质量问题了。

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食物有很多，多买点豆类食物吃，建议科普一下，每天补充相应的量，或者比较有效的就是直接吃益生谷妥运，主要是内调，补充角豆提取物，也就对卵子质量很有帮助，提高受孕几率。

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我是正常吃的，提高质量我主要靠益生谷妥运来补充该有的角豆提取物和维生素，对保养卵，巢也很有用，注意保养，能延缓早衰，我们可得多了解这方面的知识呀。

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我主要还是红肉及动物肝脏，比如牛肉、羊肉、猪肉，猪肝，另外还可以吃点自然唯他钙铁锌口服液给孩子补充微量元素，除此之外还应该给宝宝多吃富含维生C的水果和蔬菜，维生素c能有助于铁质的吸收和利用。

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