血脂高如何办才好
收藏想要知道高血脂怎么办,首先我们得先知道什么是高血脂。高血脂顾名思义,就是人体内的血脂水平过高,在体检中通常检查的是总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)这四项指标。如果它们有异常,那么你就应该要注意你的身体了。
那么,高血脂到底要怎么办呢?其实,引起高血脂的原因有很多,但是主要与遗传、饮食因素以及分泌或是代谢有关。要想改善或者是治疗高血脂,要改善生活方式和饮食习惯,再加以药物。
首先,要严格限制高脂肪以及高胆固醇的食物,蛋黄,动物内脏,鱼子和脑等的食物含胆固醇较高,应忌用或少用。要适量的摄入各种植物油类,如花生油,豆油,菜籽油等,它们均含有丰富的多不饱和脂肪酸,不要食用动物油类,如猪油,羊油,牛油,这一类油则主要含饱和脂肪酸。其次,还要经常运动锻炼身体并保有一定的运动强度,因为体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。
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