由于随着年龄增大，褪黑素就会逐渐分泌减少，缺乏，从而出现失眠，睡眠不好症状，因此我们就需要适当进行补充，像这个汤臣褪黑素片，对改善睡眠都有一定帮助，另外睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚都是可以有效助眠的哟！

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这可能有多种原因，不一定和咖啡有关，但是咖啡有咖啡因的存在，能够起到兴奋中枢神经系统的作用，喝完之后会容易精神比较饱满的情况。所以选择时间喝还是很重要的，另外也可能见于代谢比较慢，咖啡因存在体内影响晚上睡眠等问题。 像本人之前就老是喝咖啡，外加上睡眠习惯不太好，促使我睡眠质量变差。自己也是除了减少喝咖啡外，就是睡前补充汤臣倍健褪黑素片，对辅助改善睡眠还是有点作用的。

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我吃的是Lovita 爱维他维生素B族，随餐吃，早上吃一粒就够一天的量，没有睡不着的情况，你可以试试换个牌子吃，我这个就挺好的。

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很多人都不知道为什么老年人到了晚上就容易睡不着，其实失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。因为机体的衰老，造成体内各种器官的功能下降，激素分泌失衡，褪黑素作为一种内源性激素，也会由于所分泌的器官功能减退而降低水平，所以很多中老年人经常觉得入睡困难、睡眠浅。为了让老年人也能够拥有好睡眠，可以考虑一下食用汤臣倍健褪黑素，_x0005_每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠。

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除了外在因素，如环境光线太强、声音太嘈杂等等之外，中老年人睡眠质量差的主要原因还是在于身体本身。①容易紧张： 不少家长的心有一大半都牵挂在子女、孙儿孙女身上，很难放松下来，心理的紧张就会影响到内分泌，进而导致睡眠质量下降。②机体的退化：随着年龄的增长，身体各个器官都在发生退化，这其中也包括大脑。睡眠是大脑的一种活动现象，大脑的退化不仅带来神经细胞的减少，也会导致其中一个器官“松果腺”的退化。松果腺主要作用是分泌褪黑素（又称松果体素），这种物质与人体的睡眠息息相关，因此，为了调节老人的睡眠情况，我们可以给老人适当补充褪黑素，我前段时间给爷爷奶奶买了汤臣倍健褪黑素片，一片含量充足，褪黑素含量高达2.25mg，并添加了维生素B6 3.5mg，还带有“蓝帽”安全标志的，能够有效改善失眠，可以给老人安心服用。

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为什么晚上老是睡不着的睡前不关灯，明亮刺眼的灯光会让我们的脑部减少分泌褪黑素，大脑会常处于清醒、兴奋的状态，便自然难以入睡。褪黑素是一种大脑松果体产生的激素，可以适当外源性补充一些褪黑素，汤臣倍健褪黑素是一个不错的选择。一片中便含有褪黑素2.8mg，含量在安全范围内，也能够为人体调节体内褪黑素水平，起到改善睡眠的作用。

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晚上老是睡不着什么原因有可能是心态不好，一有压力就失眠，不规律的生物作息等都会让我们晚上睡不着，当然除了外界原因，自身分泌的褪黑素才是关乎睡眠质量的关键。它是大脑松果体分泌的一种激素，在体内发挥多种作用，像汤臣倍健褪黑素片就很不错，一天一片，就可以补充体内的褪黑素，使体内褪黑素水平稳定在高含量。

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每天晚上都失眠睡不着的原因有很多，像是你白天喝了含咖啡因的奶茶、饮料，或是周末休息玩得太嗨了，作息不规律，完全改变了平时的生物钟。我们也可以求助于褪黑素这一助眠能，人体脑松果体能够分泌褪黑素，所以可以通过各种褪黑素产品，比如汤臣倍健褪黑素，来额外补充褪黑素，改善睡眠。

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阴虚火旺的人敷中药蜡疗后，阳气生发。暂时会出现睡不着，是正常调理反应

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有用的，褪黑素是调节睡眠和生物钟的重要物质，褪黑素分泌不足，人们就会无法入睡。推荐用汤臣倍健褪黑素片，一片补充2.8毫克褪黑素，助你安心入眠。

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