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生活百科 / 健康小常识 / 打鼾的原因 /怎样才能防止打鼾

怎样才能防止打鼾

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怎样才能防止打鼾?很多的人睡觉都会打呼噜,这样从而使睡觉的另一半会受不了,因为打呼噜确实能影响其他人的睡眠。那在日常生活中,应该怎样才能防止打鼾?

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。特别是对于肥胖者,要积极减肥,通过加强运动减轻体重

2、应该避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。  

4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

5、改变睡觉姿势。以采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量,帮助防止打呼噜问题。

网友问答

我脸上有很多雀斑怎样才能把斑祛掉 如何防止老年斑呢

鼻子上的晒斑今年夏天开始出现的,早些时候用了很多大牌,然而却没什么效果,后来姐姐推荐了佰肌净滋养嫩肤修护组合,现在脸上的晒斑已经看不出来了。终于明白,用对了方法不禁能少花钱,效果还会更好

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怎样才能让宝宝防止春季流感的干扰?现在正是春季流感病毒暴发的时期。

最近,我们这边好多宝宝都受到春季流感的影响,宝宝们受罪,妈妈们着急。其实,平时要注意宝宝抵抗力提高,就不会到这个时候干着急。像我宝宝喝的是一款能提高抵抗力的奶粉美赞臣蓝臻,而且宝宝平时还经常到户外运动,增强宝宝体质。

aierma8   

怎样才能防止在宝宝在冬天这个雾霾大,气温低的情况下遇上感冒呢?

预防宝宝得病需要提高宝宝的抵抗力,特别是现在入冬了。天气多变,注意宝宝的保暖工作,还需要注意宝宝的奶粉选择哦,注意选择宝宝耐受好的奶粉,我推荐妈妈你可以选择美赞臣蓝臻哦,富含母乳中的核心乳铁蛋白,而且它奶粉中每100g奶粉含有大于330mg的乳铁蛋白,有助于提高宝贝的抵抗力,最重要的是富含MFGM乳脂球膜,它和乳铁蛋白共同协作,为宝宝延续延续天生保护力哦,让宝宝少生病,而且营养全面,是高端品牌。

冯子寒的妈妈   

怀孕前就有眼病,怎样才能防止怀孕后眼病加重?

妈妈孕前就患有眼病,只要在孕期注意用眼的卫生,产检定期做好眼睛检查,重视合理营养,多摄入对眼睛有益的维生素A、C等食物或者营养素即可。某些准妈妈在怀孕前患有某种眼疾,怀孕后症状可能有所加重。如果是视神经炎,或者是视网膜的一些静脉或者动脉导致眼底出血,这些情况有可能加重病情。这些多属暂时的生理现象,通常在产后会得到缓解,准妈妈不必过分担忧。

姜桂珍   

怎样才能防止宝宝着凉了呢?

调节室内温度:在冬季新生宝宝的保暖是妈妈的首当考虑,当宝宝居住的室内温度低于20℃时,建议使用性能较为安全的电暖器,如果温度稍微低一点,建议放盆热水,不仅可以增加室内温度还能增加室内一定的湿度。 保持室内通风:室内的空气一定要清洁,因为天气寒冷,妈妈们不敢开窗导致室内空气不能更换,室内空气的清洁度得不到保证,这会增加宝宝患呼吸疾病的机会。妈妈要每天开窗通风2次,每次30分钟左右。注意洗澡细节:家长冬天给孩子洗澡也要注意洗澡间和洗澡水的温度,这样能预防小孩在洗澡过程中着凉。但是,洗澡后如果不能将孩子的身体,包括头发、腋窝等皱褶处擦干,即使衣服穿得再厚,仍然受到室内相对较冷温度的影响,使孩子着凉。适当增减衣服:气候突变时,要给宝宝适当增减衣服,注意保暖。但是,家长也应该知道,小儿在出汗以后往往更容易着凉感冒。因此,既不能让宝宝穿得太厚,也不能让他过分剧烈活动,以免出大汗后招致感冒。提高免疫力:让宝宝多晒太阳,多做户外活动,以增强体质和抗病能力;注意膳食平衡,多吃蔬菜、水果,保持粪便通畅,体内不积热,对预防感冒也很重要。在冬季,新妈为了预防宝宝着凉感冒发烧,要注意调节室内温度,保持室内通风,注意洗澡间和洗澡水的温度,适当增减衣服,多晒太阳。

李洁玲医生   

大夫,朋友说孕期容易便秘,让我做好预防工作,怎样才能防止孕期便秘的情况发生?

预防孕期便秘,可以多吃蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,现在的时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维、润肠的食物都适合准妈妈食用。

李凤娟   

怎样才能防止小孩子便秘?

要想让小孩的胃肠道变得好一点,那么就要做好母乳喂养的工作了,因为母乳喂养属于有菌过程,可以很好地促进以双歧为主的肠道菌群的建立。还有就是母乳中的低聚糖-可溶性纤维素,可以很好地保证了婴儿肠道健康,预防便秘出现。添加辅食后,注意青菜的供给,有利于肠道健康,预防便秘。

李洁玲医生   

在平时怎样才能防止自己得近视眼啊?

你好,预防近视眼的话,需要在平时养成良好的用眼习惯,比如养成正确的坐姿,平时少看电视,劳逸结合,适当运动。

oper824633   

是否只要多喝水、多吃蔬菜水果,注意饮食就能防止宝宝上火吗?要怎样才能防止宝宝上火?

多喝水、多吃蔬菜水果、注意饮食是防止宝宝上火的一个方面,但切记喝凉开水、过多食用水果。在饮食、睡眠、穿衣等方面注意护理,预防宝宝上火。

liuguiping006   

孕妈在补钙过程中,应该注意什么?怎样才能保证钙吸收?如何防止钙流失?

首先,注意饮食结构,均衡饮食,不要挑食,从食物中获得足够的钙;其次,注意户外活动,每天上午下午选择合适时段,到室外活动,多接收太阳的照射,利于激活体内维生素D,从而促进钙吸收。

guihuiping   

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