怎样预防肥胖症
收藏知道了肥胖症的危害,想必很多人都不想身陷其中了。那么对于肥胖症怎样更好地预防呢?
1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
网友问答
你好,儿童要预防肥胖症,最重要的就是要养成良好的饮食习惯和生活习惯,保证膳食结构合理、以及有充足的运动量,在孩子的辅食中要多添加新鲜的蔬菜和水果,不要让孩子只吃肉类;另外,经常吃零食的习惯也应该要避免;对于经常哭闹的孩子、家长应该要注意让他保持开心乐观的心情,心理因素也是会引起肥胖症的。
其实只要在日常生活中,建立一个良好的饮食习惯,还有就是一个良好的生活作息时间。另外,还有就是多些带小孩参加一些户外活动,最好就是给小孩多做跑步、游泳、跳绳这些有氧运动,这样就可以有效的给小孩预防肥胖了。
如何预防孩子患上肥胖症?饮食上要怎么控制呢?是不是吃奶粉的宝宝容易长胖?
你好,建议母乳喂养,因为一般母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子发生肥胖的几率低一些。同时要正确添加辅食,不能过早的给孩子添加淀粉类食物,过度喂养。特别早给孩子添加淀粉类的食物,这样也容易导致孩子的肥胖。
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