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怎样预防肥胖症

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知道了肥胖症的危害,想必很多人都不想身陷其中了。那么对于肥胖症怎样更好地预防呢?

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。

网友问答

女儿太胖了,比同龄人胖20多斤,这是肥胖症吗?

肥胖的判定是:BMI值小于18.5,为体重过低;BMI值大于或等于18.5并小于25,为正常体重;BMI值大于等于25并小于30,为肥胖1度;BMI值大于等于30并小于35,为肥胖2度;BMI值大于等于35并小于40,为肥胖3度;BMI值大于或等于40,为肥胖4度。小儿肥胖的诊断标准一般采用根据身高和体重求得的指标,即体重指数BMI:体重(kg)/身高(m^2)。

李秀梅专家   

怎样能防止宝宝胖了?宝宝现在3个月了,胖乎乎的非常可爱,但是又怕宝宝大了也是胖的,容易得肥胖症。

从小儿出生开始,家长应定期给小儿检测体重、身高,以随时调整营养摄入的数量和体育活动的强度,以便进行早期干预,使小儿健康地成长。

李秀梅专家   

宝宝有肥胖症,医生说是要及时的减肥,说是怕影响到血脂,肾病,这是真的吗?

肥胖还会导致高血脂症,高尿酸症,对肾脏产生间接的损害。肥胖导致的肾病常是隐匿的,如果发现不及时,延缓治疗,最终都会发展成肾衰竭,正是因为肥胖导致的肾病常是缓慢的,会让人忽视。因此,家长要重视小儿肥胖的发生。

李秀梅专家   

医生,能不能介绍一下为什么会有肥胖症呢?

第一,有家族肥胖史,如果父母体重正常,子女肥胖概率约10%,父母仅一方肥胖,其子女肥胖约为40%,父母双方肥胖,其子女肥胖约为60-70%;第二,生活环境的过于优裕,儿童时期营养过度是造成儿童及成年后肥胖的主要原因;第三,活动量过少;第四,饮食不节,摄入的热量超过消耗量,剩余的热能转化为脂肪而聚积于体内。

李秀梅专家   

肥胖症能不能治疗好?

轻度单纯性肥胖治愈率最高,是控制最佳时期。幼儿治愈率高于学龄前儿童,随着年龄增加,中、重度肥胖比例增高,治疗难度加大。

李秀梅专家   

容易发胖的年龄段家长应该如何提高警惕来预防儿童肥胖症呢?

你好,轻度单纯性肥胖治愈率最高,是控制最佳时期。幼儿治愈率高于学龄前儿童,随着年龄增加,中、重度肥胖比例增高,治疗难度加大。小儿在任何年龄都可能开始明显发胖,但是主要出现在三个年龄段:1岁前、5-6岁和青春发育期。所以,当小儿达到这几个年龄时,家长应该格外警惕小儿的发胖趋势。从小儿出生开始,家长应定期给小儿检测体重、身高,以随时调整营养摄入的数量和体育活动的强度,以便进行早期干预,使小儿健康地成长。

李秀梅专家   

儿童肥胖症怎么预防啊?请教专家!

你好,为了预防小儿过度肥胖,饮食上要注意调整饮食结构。家长应该熟悉肥胖儿童的饮食习惯及其进食量,在保证其基本营养和生长发育需要的前提下,降低每日摄入的能量,控制在机体消耗总能量之下,多以高蛋白、低脂肪食物为主,应多以碳水化合物和蛋白质供给能量为主,避免脂肪的的过量摄人。尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。

李秀梅专家   

如何预防肥胖症?

你好,儿童要预防肥胖症,最重要的就是要养成良好的饮食习惯和生活习惯,保证膳食结构合理、以及有充足的运动量,在孩子的辅食中要多添加新鲜的蔬菜和水果,不要让孩子只吃肉类;另外,经常吃零食的习惯也应该要避免;对于经常哭闹的孩子、家长应该要注意让他保持开心乐观的心情,心理因素也是会引起肥胖症的。

zhuomeiying   

如何预防儿童肥胖症

其实只要在日常生活中,建立一个良好的饮食习惯,还有就是一个良好的生活作息时间。另外,还有就是多些带小孩参加一些户外活动,最好就是给小孩多做跑步、游泳、跳绳这些有氧运动,这样就可以有效的给小孩预防肥胖了。

zhuomeiying   

如何预防孩子患上肥胖症?饮食上要怎么控制呢?是不是吃奶粉的宝宝容易长胖?

你好,建议母乳喂养,因为一般母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子发生肥胖的几率低一些。同时要正确添加辅食,不能过早的给孩子添加淀粉类食物,过度喂养。特别早给孩子添加淀粉类的食物,这样也容易导致孩子的肥胖。

zhuomeiying   

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