孕妇睡姿有讲究吗
收藏人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种,对于常人来说,只要睡得舒服,无论哪种睡姿都无关紧要。但是,对于孕妇来说,睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
1、仰卧。怀孕后,如果采取仰卧的睡姿,那么膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧。怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
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网友问答
怀孕期间补充营养的同时又想保持住好身材,在饮食搭配,孕妇奶粉选择上有什么讲究吗?听说澳洲的Oz Farm澳滋孕妇奶粉就有养胎不养肉的说法,是什么配方的?
怀孕期间应该怎么控制体重呢?我在这里也分享一些我怀孕期间的一些饮食小技巧给各位准妈妈。 主要是少吃多餐,建议一日六餐,原来总量不变分成6顿吃,吃饭的时候要延长进餐的时间,得到满足感,增加我们的消耗量。 具体分来讲,比如在蔬菜方面,我们可以原则上放开吃的,尤其对这些绿叶蔬菜,水果我们尽量选择一些低糖的、能力低的一些水果,比如苹果、梨、柚子这些含糖量比较低的一些水果。 在蛋白质上面的,我们尽量选择优质蛋白,比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋这些优质的蛋白来提供能量,碳水化合物这块,我们最要控制自己的主食量,还有我们点心,含糖量高的一些糖果,饼干这类的一定要控制节奏。
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