产后哺乳期奶水少，吃美好蕴育乳母营养包，这个产后红宝盒对母乳的分泌都是有一定好处的。我就是感觉乳汁分泌太少了，听人推荐开始吃的它，大概一星期就感觉宝宝奶水够吃了，准备继续吃下去的。

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我剖腹产后吃的美好蕴育乳母营养包，它里面含有纯植物萃取的α-亚麻酸，TA可是号称“进阶版DHA”，能在体内直接代谢成DHA和EPA，二者协同作用下麻麻的营养吸收更加温和高效，吸收好自然宝宝长得更好。

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平时可以吃些益生谷的妥金、牡蛎、蛹虫草来快速补充多种维生素也是不错的，补精作用也较为明显，对你现在的情况应该会有所改善

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吃什么会导致失眠？像浓茶和咖啡都是不建议喝的，这些饮料会刺激我们的大脑皮层，使其变得过于兴奋，产生失眠的作用。想要不失眠，避免这些食物是首要的，但也可以通过外源性补充一些褪黑素。褪黑素是大脑内松果体在夜间黑暗时期分泌的一种物质。其具有较强的调节睡眠作用，能够帮助大脑区别白天和黑夜，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，从而改善睡眠质量。我之前失眠就是通过补充褪黑素改善的，当时吃的是汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，褪黑素片直接改善睡眠，VB6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA的合成，起到镇静安神作用，效果还不错。

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其实睡眠不好，晚上容易睡不着也跟我们的进食有关。那一般来说，吃什么会导致失眠？比如咖啡、巧克力、茶和各种功能性饮料都是不适合睡前饮用的。因为这些食物中含有很多影响神经兴奋的成分，对我们入睡是会造成不良影响的。想要改善自身睡眠质量，除了要避免进食以上食物外，也可以适当补充一些褪黑素。想要补充褪黑素，汤臣倍健褪黑素片值得一试。每一片褪黑素中都含有2.25mg的褪黑素，含量充足，高效补充，能够满足大部分失眠群体的助眠需求，让身体在睡眠中得以修复。

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精少影响怀孕，补精就要先补肾，补精的食物是可以多吃些补肾的，吃益生谷的妥金增强准爸爸免疫力，提供维生素、矿物质和抗氧化剂等全面营养。

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你老公有抽烟喝酒吗，如果有就要先戒掉，还有平时一些不良的生活习惯也要改，穿衣服尽量穿宽松的，可以吃益生谷的妥金调理，补充锌硒元素有利于精子的生成，增强精子活力。还有多吃一些对精子有益的食物。

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在饮食上可以多吃含锌，硒比较丰富的食物，建议你吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素帮助精子生成，增强精子活力。还有要戒烟戒酒，多运动，不要熬夜。

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便秘最常见的原因是与作息、饮食和情绪有关。例如，明天有重要的活动会议，然后情绪紧张，紧张的这种压力会导致便秘。例如，平时习惯性地在某个时间上厕所的结果，今天因为别的事错过了，结果错过了便意，食物的残渣在肠道上堆积了更长时间，变得干燥，难以排出；还有物的营养摄取不均衡等都会导致便秘。便秘首先可以适当增加富含膳食纤维食物的摄入，如果蔬、薯类食物等，都富含丰富膳食纤维，也可以吃清好清畅润肠胶囊，主要成分是桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁，药食同源，改善便秘更安心。

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我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”，然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤，原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体，不需要经过肝脏的代谢，经胆汁或尿易于排出体外，从而降低胆红素水平。确实有效果，我宝宝用了1周，从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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