在生活中首先要多吃鸡皮、鱼皮，这两种食物中胶原蛋白的含量是非常高的，并且脂肪含量较低，不容易导致人肥胖，另外还可以吃汤臣倍健胶原蛋白粉。

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鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，吸收率在90%以上，根据推荐量每天吃一次，希望帮到您。

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食物蛋白质里有一种氨基酸模式，而只要越接近人体蛋白质的氨基酸模式，蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。动物蛋白中的鸡蛋、牛奶、肉类、鱼和植物蛋白中的大豆都是优质蛋白质。常见的食物有鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品；鱼蛋白是最好的动物蛋白，大豆蛋白是最好的植物蛋白，所以说补充蛋白可以优先以一个动物蛋白为主，也可以喝一些汤臣倍健蛋白质这样的双蛋白蛋白粉。

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一般来说蛋白质高的食物会有牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉、鸡蛋和鱼虾等等。而蛋白质的蛋白可分为动物蛋白和植物蛋白，同时说到蛋白质含量较高的食物种类，像奶类有牛奶、羊奶等等。肉类有牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等等。蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。所以生活中富含蛋白质的食物可以说是十分之多，同时日常也可以多吃一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

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其实生活中有很多含蛋白质的食物，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。都是高蛋白饮食，不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，所以可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充一些优质蛋白，对身体会有不少的帮助，同时像乳清蛋白和大豆蛋白这些都是优质蛋白。

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我知道鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，属于优质蛋白，每天吃10克，轻松补充身体所需。

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含有胶原蛋白的食物有很多，适当的补充可以有效的延缓衰老，对于皮肤的美白和保湿有很好的疗效！平时可以多吃些猪皮，还有羊小腿、猪小腿、猪蹄子、牛筋这类食物里面也富含着大量的蛋白质和胶原蛋白！但缺点就是这些分子量较大不一吸收容易长胖，而且要补充足够的胶原蛋白量需要摄入的量也多，所以日常通过大量吃猪皮、牛筋来补充胶原蛋还是不太现实的，但是可以吃些汤臣倍健胶原蛋白粉来补充胶原蛋白，粉状的身体也比较好吸收

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我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”，然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤，原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体，不需要经过肝脏的代谢，经胆汁或尿易于排出体外，从而降低胆红素水平。确实有效果，我宝宝用了1周，从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

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其实补充蛋白质可以用蛋白粉，我经常喝汤臣倍健蛋白粉，已经第二罐了，感觉效果还不错，而且在天猫店里也能买得到。

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豆类食物、蛋类食物、奶类食物含有丰富的蛋白质，还能通过蛋白粉来补充蛋白质，比如汤臣倍健蛋白粉，里面蛋白质含量高达80%，很适合日常补充。

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