1、先保持良好的心态，消除对高原的恐惧，避免精神压力过大，最好保持充分的休息时间。

2、避免受凉。高原地区昼夜温差比较大，如果受凉了，会容易患上呼吸道感染，引发急性高原病。

3、到高原地区前两天避免剧烈运动，登高时也要缓慢走，这是为了让身体适应高原地区的差异。

4、多吃高糖优质蛋白的食物，这是为了克服低氧带来的不良影响。而且少喝酒，少抽烟，减轻对氧的消耗。

5、进入了高原地区，可以适当吃一些高原反应保健品，一直坚持3-5天。这对身体有一定的调节作用。