备孕减肥方法
收藏选择正确的备孕减肥方法能够更健康安全地减轻女性朋友体重，并且有效调整经期，促进排卵，对受孕有好处。常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动结合的方式，尽可能不利用减肥药等可能影响身体的方式进行减肥。备孕减肥方法中要控制饮食，保持均衡营养，少吃或者不吃高热量食物，结合瑜伽、跑步、打球、骑车等运动进行减肥，既能提高身体免疫力，还能起到减肥瘦身的效果。备孕减肥方法具体如下：
1、饮食减肥法：
（1）控制食量：一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
（2）选择食物：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
（3）进食时间：细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。
（4）多喝水：最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。
2、运动减肥法：不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3、其他：保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，这对于身体健康而言是有很多帮助的。
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网友问答
朋友，要保持心情愉悦，适量运动，最主要的是营养要补全面，我觉得你可以吃吃美好蕴育润康，这是我一直在吃的，这个是孕产妇专.用营养包，主打的就是营养全面均衡，听说对宝宝脑眼发育也尤其好，我孕21周了，最大的感觉就是孕反比较轻，让我轻松不少呢!希望对你有所帮助！
健康生活，科学饮食，然后就是补充美好蕴育的润康，基本不用操心什么，只要好好享受健康的生活就可以了。我这样大概1个月时间就怀上了，体质也是很好。
最快捷的就是吃孕养产品了，我之前吃的益生谷的，很适合我们的体质哦。然后你们自己要注意饮食平衡，要荤素搭配，营养均衡哦，同时，还要控制体重和脂肪。
要备孕的，要少去公共场所为宜。人口密集的地方或是公共场所，本身空气不太流通，冷暖相交，容易感冒。备孕前三个月就可以吃孕养产品了，推荐你益生谷的，是专业的孕养品牌。
谨慎用药，不要自行服用药物。如果必须用药，一定要听取医生的建议。可以吃点孕养产品调理双方的体质，闺蜜推荐的益生谷的几款很不错，有适合男女的，可以选不同的，可以提高概率哦。
有效备孕肯定要吃孕养产品去调节呀，备孕还是有很多问题的，不是靠一些产品就能调节的，益生谷的孕养产品是我比较推荐的，他家的孕养产品都是针对我们的体质研发的，调理见效还挺快的。你可以自己搜一下看看啦
一般都是选择产品去调节吧，因为见效比较快一点，像我之前选择的益生谷的孕养产品就不错，备孕女性可以考虑这个品牌的产品，辅助卵巢保养，还有卵子质量的改善都是有利的，适合我们体质，也能够更好的备孕。
办法有很多呀，有些可能作用不是太明显，我建议选择一些孕养产品比较好，尤其是益生谷的孕养产品，这个品牌的产品其实见效还是挺快的，合适我们东方人的体质，我坚持了3个月的时间就成功受孕了，对于体质的调理还蛮有用的。
多囊卵巢综合症，准备开始备孕了，听说多囊很难怀孕的，大家有什么可以提高受孕率的方法吗？
传好孕啦，多囊备孕3年终于怀上啦，还是双胞胎哟，真的很开心。之前一直觉得自己和孩子是没有缘分的了，因为真的吃了很多孕养产品来调理，没想到最后还是国产品牌益生谷的孕养产品有用，他们宣传自己的产品是针对备孕女性体质研发的，我一直抱有怀疑态度，现在真的相信啦，成分含量都是刚刚好的，一点副作用都没有
备孕半年了，检查几次都是扁卵泡，都不知道怎么办了，有姐妹可以分享一下方法吗？
"我也是这个问题，折腾了两三年，顺利怀上孩子后，就总结了一些方法，希望对你有用吧。 多吃含雌激素的黑豆、豆浆等豆类或豆制类食物，可促进卵泡发育，慢慢长成优势卵泡，然后为了有保障，我还会吃益生谷的孕养产品，试过很多产品，就益生谷的有用，因为它是一个专门做适合我们体质的孕养产品的国产品牌，好像调理了两个周期就怀上了"
- 1个回答 高龄备孕二胎，有什么夫妻一起调理的有
- 1个回答 有靠谱的备孕方法吗？夫妻是怎样备孕的
- 1个回答 男人备孕需要什么？考虑什么样的备孕方
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