首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

月子百科 / 哺乳期食谱 / 哺乳期吃什么好 /哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好

收藏

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

网友问答

哺乳期吃什么对宝宝大脑发育好?

哺乳期可以吃一些富含蛋白质和维生素的时候,也可以吃一些含锌的食物对宝宝大脑发育好,也能够补充身体所需要的营养成分。美好蕴育乳母营养包可以提高胎婴儿的大脑发育和脑神经功能,增强脑细胞信息功能,促进宝宝人脑正常发育。

mb46866309   

哺乳期吃什么对宝宝大脑好?

乳汁当中含有丰富的营养物质,对于婴儿来说是最好的食物,因此多数女性在分娩后通过母乳喂养宝宝,这边推荐美好蕴育润康乳母营养包,它里面有丰富的磷脂,它对于一些处于大脑发育阶段婴儿来说营养价值很高。

刁文炕予我孤独   

哺乳期妈妈吃什么营养品好?

美好蕴育润康乳母营养包是适合哺乳期妈妈吃的营养品,它里面的蛋白质能促使产后身体复健促进乳汁分泌,磷脂成分可以提高乳汁营养,乳汁分泌的好,营养足,宝宝喝了才会身体棒,更聪明。

hhloihoi   

哺乳期吃什么对奶水好?

我哺乳期吃的美好蕴育润康,它是根据孕产妇生理以及营养的需求特点,专门研发出来的保健品,其中富含叶酸、牛磺酸、维生素、钙铁锌等微量元素,营养价值非常高,而且产妇吃了可以更好的促进乳汁分泌。

mb50512149   

哺乳期吃什么牌子多种维生素效果好

孕妇是一个人承担了两个人的食量,为了呵护自身身体健康,也为了腹中宝宝能够健健康康地出生,日常的营养补充便显得至关重要。考虑到孕期孕吐、口味改变、食欲不佳等问题可能会影响营养的摄入,所以,孕期也可以吃点孕妇多种维生素片,这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片,这是专为孕妇研制的科学营养补充剂,并针对性地强化补充叶酸、维生素A、钙、铁、锌等营养素,让孕期的营养补充更加合理。

mb46204782   

哺乳期吃什么奶水多呢?有什么好方法缓解哺乳疼痛吗?

哺乳期的妈妈,为了保证奶水充足,首先是一定不能劳累,要好好休息,同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤,猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤,鸽子汤等等。然后再多吃些水果,奶水自然就会多起来的。 如果是严重的奶水不足,通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用,那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌,然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。 下面推荐一些促奶水的食谱: ①促奶水多食谱一:猪蹄汤 食材:猪蹄 1 只,通草 10 克,水 1500 毫升,葱、盐、黄酒等调味料 制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮 1~2 小时,直至猪蹄酥烂为止。 食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服 3-5 天即可见效。 功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、 通乳汁功能。 ②促奶水多食谱二:酒酿蛋花汤 食材:酒酿 1 块,鸡蛋 1 个 制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋 花状即可,可趁热服用。 功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。 ③促奶水多食谱三:虾米粥 食材:虾米 30 克,粳米 100 克。 制作方法:粳米

嗲小呶呶   

哺乳期吃什么对宝宝好?

哺乳期一定不能挑食哦,一定要注重营养的加强。而且自己吃的越有营养,给宝宝的营养就越好。我当时就是除了一日三餐,还喝了合生元的妈妈奶粉。奶粉里面含有DHA、铁、钙等必备营养素,像我家宝宝从来没有发育不良的问题哦。

早已心碎   

哺乳期吃什么补钙效果好?

要知道我们在哺乳期每天要补充1000-1200毫克的钙量,每餐里可以搭配吃一些含钙丰富的食物(乳制品、豆制品、虾皮、小鱼等),或者补充营养全面的妈妈奶粉,像我喝的合生元家的就不错,营养很全面。只有我们吸收好了,宝宝各种营养才能跟得上~

咏吥独裄   

哺乳期吃什么对婴儿好?每天吃这么多都要胖死了,真的管用吗?

妈妈奶粉行的、行的~我就是生完宝宝开始吃的合生元妈妈奶粉,早晚一杯还很方便。主要是妈妈奶粉营养全面,省的老公总是填鸭式的喂我,害的我不消化不说还变胖。我观察过配方合生元妈妈奶粉富含铁和DHA对宝宝的成长很有帮助,而且脂肪含量低,吃完不长胖,保护我爱美的心~

渣姆与搭播   

哺乳期吃什么对婴儿好?大家都在吃什么?

妈妈奶粉行的、行的~我就是生完宝宝开始吃的合生元妈妈奶粉,早晚一杯还很方便。主要是妈妈奶粉营养全面,省的老公总是填鸭式的喂我,害的我不消化不说还变胖。我观察过配方合生元妈妈奶粉富含铁和DHA对宝宝的成长很有帮助,而且脂肪含量低,吃完不长胖,保护我爱美的心~

王明概南城雨落   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051