爬楼梯的好处
收藏经常进行爬楼梯锻炼,可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能,防治某些常见的中老年慢性病。
1、因为在爬楼梯的时候,腰背部和下肢不停运动,身体部位肌肉、韧带得到增强,能够改善关节的,提高关节灵活性。
2、爬楼梯时,随着呼吸加快,肌肉得到收缩和放松,加速血液循环,促进新陈代谢,增加心肌氧供应量,增强心肺功能。
3、爬楼梯锻炼可以提高血液中高密度脂蛋白的含量,有助于防治动脉粥样硬化。值得注意的是,爬楼梯前要先对膝关节进行热身运动,避免出现膝关节不协调。
若是爬楼梯出现胸闷、心悸、关节酸痛,应立即停止锻炼。此外,平时经常做做下蹲、起立等练习,使关节得到充分的运动,防止爬楼梯锻炼时腿部出现僵硬强直。
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网友问答
孩子的爷爷奶奶总是让我多做运动,多爬楼梯,说是容易生。难道爬楼梯真的可以帮助生孩子?
要注意的是,有些妈妈不知从哪里得到的消息,竟然觉得爬楼梯可以帮助分娩。这种说法目前并没有科学依据,建议不要轻易尝试,因为潜在的伤害你没办法预知,况且爬楼梯并不是帮助顺产的必备条件。有时间爬楼梯,不如提前学习拉玛泽呼吸法,虽然不能增加力气,但至少能让妈妈知道怎么调整呼吸,减轻疼痛,以相对轻松的方式把宝宝带到世上。
你好!女人在怀孕期间胎儿越来越大,导致对膀胱的挤压程度也越来越严重,所以在产后膀胱无法恢复正常状态,就会有漏尿这种情况发生,你如果喜欢运动可以配合凯格尔运动再加上食疗Urox(予乐士)来修复膀胱,从而改善这种情况
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