管用的！我这几天就在吃乐康噗噗片，它对缓解便秘确实有帮助。乐康噗噗片里面有洋甘菊这样的天然草本成分，还有西梅、氧化镁等，这些成分都不会刺激肠道，非常温和，所以也叫乐康肠清片，吃完也不会肚子痛，可以放心吃。我一般是睡前吃一片乐康噗噗片，吃完后还会多喝几口温水，第二天睡醒后通便就顺畅多了。

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0-3岁是婴幼儿眼脑发育的关键期，这个时候补充足量的DHA就很重要。但不是说过了3岁就没有补充DHA的必要，DHA是我们长久需要的优质营养。儿童选DHA要选大品牌，配方出众的。类似现在市场上卖的很好的澳乐乳儿童DHA，胶囊外衣和藻油来源都是纯植物的，安全还天然，DHA含量还足，很适合小孩子。

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儿童钙铁锌是三种成分组合而，如果得补充得分开补充。比如锌建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收；钙建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子；铁一般来说口感不好，对肠胃的刺激比较大，建议在午饭后补充即可！ 而近几年由于补儿童钙铁锌的风很大，出现很多市面上的产品，它们的优点是可以进行同补，也合理搭配在一起。这还是我从自然唯他钙铁锌口服液得知的，不仅仅能同补还能有效的补充营养！

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补锌对孩子的提高记忆力是有很大的帮助的，家长可以适当的给孩子补补锌，补锌可以吃些含锌量高的食物像生蚝、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉等等，如果想要给孩子更快补锌的话可以通过补锌片来补充，比如汤臣倍健锌咀嚼片就很不错，每片含有高达4mg的锌含量，每天只要吃一片即可，保证小朋友每天都有锌元素的摄入，让小朋友能够健康的成长。

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应该在饭后用温水送服，这样有利于吸收，一般买的时候都有写，备孕建议可以吃益生谷的铁维生素B6叶酸片，特别添加了维生素B6能预防和改善孕吐、和铁元素能预防孕妇贫血，而且这款叶酸的含量达到400μ一天吃一颗就可以了。

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任何时候都能吃叶酸片，上班女性可以吃汤臣倍健铁叶酸片，每粒叶酸含量达0.4毫克，每天服用一粒，轻松补充身体所需，而且价格方面实惠。

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孕妇能吃藻油DHA，最好是买汤臣倍健藻油软胶囊，这种DHA含量高，而且没有腥味，非常适合儿童、孕妇补充，需要可到天猫店里选购。

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海参最好是晨起空腹食用。因为这时吃海参比较容易吸收它的营养成分。海参中含有人体所需要的多种营养成分，特别是含有18种氨基酸，其中十种是人体必需的氨基酸，尤其是精氨酸的含量是非常高的。而且，海参富含蛋白质及微量元素，补肾养血的佳品。但是，海参虽然适用人群范围很广。但也不是所有人都适合吃的，如果肠胃不好或感冒期间的人就不宜吃海参，并且海参也不宜和酸性的物质一起使用。

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铁叶酸片一般的受众是孕妇，在怀孕前到怀孕后几个月都需要补充叶酸，所以铁叶酸片的话，怀孕前3个月到怀孕后3个月吃效果好，能有效降低胎儿畸形的概率。而贪血往往是孕妇常见的问题，所以叶酸和铁同样重要，汤臣倍健铁叶酸片正好可以同时补充叶酸和铁元素，促进血液循环，胎儿成长更健康。

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我是个懒妈，一般都是把我家在吃的合生元益生菌跟派星奶粉掺在一起喂给宝宝~省时省力~但是水温要控制在37℃左右，不能太热的，不然益生菌就被伤害了，起不到作用了~

包尔达达