怀孕9个月营养提示
收藏由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。孕晚期，便秘喝痔疮容易发作，所以准妈妈在饮食方面可以进食富含膳食纤维的食物。
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
2、维生素K。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。
3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。
4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
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网友问答
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，饮食完全可以以清淡口味为主，担心营养摄入不够的可以吃些美好蕴育润康，它能够给孕妇怀孕期间提供一个比较充沛的营养物质。
当然能了，明星同款的Ofmom液态奶粉是用生牛乳新鲜入料的，每升牛奶中富含优质乳蛋白33.5g/升，含量超出中国标准的20%呢，并且采用液奶工艺加工，对比普通奶粉，没有干燥喷粉过程，能保留更多营养。它还是分段配方的，不同于复原乳，牛奶，可以无可压力的代替传统奶粉，营养真的特别丰富。我家宝宝现在喝的就是这款液态奶粉，喝了有半年了，宝宝消化吸收好，身高和体重都有增加呢。无需冲泡，即开即饮，出门喂哺超级方便，所以我对Ofmom液态奶粉的评价还是很高的！
为啥你们都喝孕妇奶粉呢？其实汤臣倍健蛋白粉不好吗？我现在每天都再喝呢，整体感觉还不错，而且在天猫店里也能买得到。
宝宝6个月后应该就要开始补铁了，现在开始补也不晚，每天早起给宝宝喝5ml就可以了，可以用水稀释或者直接加到辅食中喂，不过我家宝宝都是直接喝，水果味的，他很喜欢。
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