维生素B6每天所需量
收藏一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若吃大鱼大肉者,应记住要大量补充维生素B6,以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
男成人 2.0mg
妇女 1.6mg
妊娠 2.2mg
哺乳 2.1mg
婴儿 0.3-0.6mg
11岁以下 1.0-1.4mg
男孩、女孩 1.4-2.0mg
最大使用量为4-50mg,毒性剂量未知。
注意:服用维生素B6前需咨询医生意见,并在医生指导下服用。
网友问答
b族维生素对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用,所以也是我们身体基本的营养元素,也是每日不可缺乏的营养补充。 尤其像上班族、老人、营养不均衡等人群就很需要做好性对应的调节,所以近几年很多人会选择片剂补充。而对于最佳的时间补充,自认为午饭后服用维生素b族效果最好。 毕竟上午服用有点过早,不利于人体对其吸收;晚上服用,由于会产生糖代谢,这时服用容易导致失眠,因此建议为中午午饭后服用维生素B族更好。这也是我从补充汤臣倍健维生素b族片得出的结论,希望对你有所帮助。
有用的,我一直在吃Lovita 爱维他维生素B族,感觉皮肤好了很多,痘痘也几乎没有了,主要是我觉得对减肥也有用,毕竟B族本来就是促进代谢的,他家的B族还有其他的营养元素 例如绿茶提取物,对女生很好的。
人上了岁数,皮肤就会变得很不好,更会产生一些皱纹,等到皮肤变差后,很多女性会选择一些吃b族维生素片来保养皮肤。坚持吃b族维生素,除了可以让皮肤变得更好以外,还能调节情绪,提高睡眠质量。 日常养生,在饮食方面,大家要注意均衡饮食,做到荤素合理搭配,多吃一些应季的蔬菜和水果,就能保证每日身体能量的补给。像我自己午饭后会吃一片汤臣倍健b族维生素片,每天一次,每次一片,用温水吞服。
当现在很多人处在压力大、天气热、或者运动增加等情况下,维生素 c 的消耗量是增加的,这时可以适当多摄入一些维生素c。像是一般成人维生素 c的可补充2000 mg 每天,但是大家也不需要太担心自己摄入过量,而维生素补充维生素b,比较好。其维生素c的营养和维生素b也是很多相似处,平时可以喝点汤臣倍健b族维生素泡腾片,轻松方便且可以长期补充!
一天9微克差不多就可以啦,我给我们家宝宝买的是壹营养的维生素D软胶囊,之前也不太确定要吃多少,买了之后才了解,它那个一粒就够量了,一天一粒,宝宝吃得放心我也省心,哈哈。
吃维生素C可以提高免疫力的,但切不能贪量,按中国营养学会的推荐量来说,一天摄入100mg就可以了,如果是为了预防疾病的话,短期内建议摄入200mg。换算成具体量的话,以汤臣倍健维生素C片为例,一般来说一天吃一片就可,如果是流感时期,可以一天吃两片。
很简单啊,成年人每天需要15毫克的维生素E,汤臣倍健天然维生素E软胶囊每天一粒就能补充104.9毫克维生素E,一天一粒就够了多简单啊。
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