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含维生素B2的食物

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维生素B2丰富的食物有如下几种:

(1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多

动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

(2)菌类:蘑菇、海带、紫菜

每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

(3)植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多

每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

(4)粮食:小米和黄玉米


每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。

网友问答

区别于复合维生素,美好蕴育润康2段——乳母营养包有什么好的?

复合维生素,补充的是乳母缺乏的维生素及矿物质,补充的营养不够全面,美好蕴育润康2段——乳母营养包是集众家所长,对改善产后体质虚弱,奶水不足,奶水质量差都有很好的效果,体质虚弱、奶水不足想母乳喂养的可以去试试哦。

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含维生素b族的食物有哪些?

在动物肝脏、粗粮、酵母等食物中的维生素B含量比较高,不过由于现代人的生活压力比较大,消耗的维生素B也比较多,从饮食中获取的量还是比较低的。可以试试汤臣倍健维生素B族片来进行额外的补充。

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含维生素B1多的食物有哪些?

富含维生素B1(硫胺素) 的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

谭荣韶医生   

哪些食物含维生素B1多?

动物内脏、瘦肉、豆类和粗加工的粮谷类含量丰富。

谭荣韶医生   

母乳中含不含有维生素AD啊?若要给宝宝多补充维生素AD,妈妈多吃哪些食物比较好啊?我家宝宝快2个月了。

您好,母乳中含有维生素AD。如果想要给宝宝多补充维生素AD,在宝宝出生半个月后就可以让他食用鱼肝油,鱼肝油中含有丰富的维生素AD。

李洁玲医生   

哪些食物富含维生素B2?我儿子患了口角炎医生开了药并嘱咐多吃富含维生素B2的食物,都有哪些食物啊?

你好,一般来说动物的内脏含有的维生素B2是最高的,家长可以适当的给一些动物内脏宝宝吃,但是不要吃太多,豆腐、黄豆等豆类食物都含有丰富的维生素B2,家长可以适当的给宝宝吃。另外家长要注意好宝宝口腔的清洁,饮食要清淡。

李洁玲医生   

请问刘主任,我家宝宝的这种贫血和我是素食者有关系吗?哪些食物含维生素B12丰富可以给宝宝吃呢?

即使不是素食者,单纯母乳喂养也易于引起缺铁性贫血和巨红幼细胞性贫血。为了宝宝健康,建议妈妈调整饮食结构。同时,按时为宝宝添加辅食。

刘桂兰主任   

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