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如何预防男人婚后发福

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一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此,不爱锻炼了,肌肉不结实,脂肪增加了,越来越胖了,这是一个很简单的退化过程,但是绝大多数人却并没有注意。

想不发胖最好先把肌肉练起来,普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的,必须有一些力量锻炼。年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,力量锻炼必须成为对自己的强制要求。

通常,向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。准备一副哑铃或杠铃,根据自己的实际情况每天练习托举,锻炼手臂的肌肉。

或者,每天也可以在睡前做一下俯卧撑,从10个一组开始,逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的,每周最好有几次辅以力量器械训练,安排一到两次对抗性运动,如篮球、羽毛球等,起到巩固训练成果的作用。

但要注意,肌肉锻炼最怕勉强和停歇,勉强的情况下肌肉容易受伤,所以最好量力而行。同样,2~3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度,但是绝不能三天打鱼两天晒网,只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。

网友问答

前段时间陪爸妈去体检,他们身体其他方面都还不错,但是要注意下骨质疏松问题,想问一下老人该如何预防骨质疏松?

可能缺钙,你可以试试健力多氨糖软骨素钙片,预防骨关节炎,还能补充钙质,提高骨密度,预防骨质疏松。

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专家你好,夏天的阳光让人又爱又恨,带宝宝外出时该如何预防晒伤皮肤呢?

夏季外出, 大人孩子都需要注意防晒,戴帽子、涂好适合的防晒霜,同时应减少在11点-16点时间外出。

李园园   

听朋友说老年人要提早预防骨质疏松,那么老人该如何预防骨质疏松,有没有什么好的办法?

关于如何预防骨质疏松的方法很多,像经常锻炼,戒烟戒酒,补钙等,大多数老人患有骨质疏松的原因是因为缺钙,建议提早吃钙片,有助于构建和维护强健的骨骼,让老人身体更健康。像金钙尔奇钙片,就是针对老年人补钙的,每天能为人体补充600毫克钙,再借助维生素D的促进钙的吸收,预防老年人骨质疏松。

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高血压形成原因是什么,如何预防这种疾病?

中老年人随着年龄的增长,身体的各项机能都在下降,因此发生高血压这种慢性病的风险也随之增加,另外高血压的形成还与遗传等因素有关。但是营养结构失调,体内多种营养素和矿物质的缺失是引起高血压最常见的原因,。因此想要预防高血压这种慢性病,就要从日常饮食入手。平时应以清淡口味为主,避免重口味饮食,戒烟戒酒。也可以合理补充一些银善存这类的中老年维生素,22种营养素比较全面,帮助预防多种慢性病。

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家里有肿瘤病史 孩子应该如何预防?

(NCCN)数据显示,成人癌症估计有约5% 至10% 是导因于遗传自父母的致病基因

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如何预防输卵管不通

输卵管的通畅对于怀孕来说非常重要,所以女性在日常生活中要做好预防,以免导致输卵管不通的出现。那么,如何预防输卵管不通呢?

第一,在进行性生活的时后要注重自己及伴侣的个人卫生。在行房事前后,男女双方都要清洗外生殖器,以防细菌滋生。
还有,如果女性出现引导性出血时,一定要禁止性生活,以免细菌生长和繁殖。除此之外,邻近器官的炎症或感染也可能会导致输卵管不通,如子宫内膜炎等会致使输卵管发生炎症,
因此,一旦出现生殖器炎症,一定要及时治疗,避免炎症感染输卵管,导致输卵管不通。此外,女性朋友要经常清洗外阴,保持外阴的干燥和清洁。

女性朋友最好要避免不当的宫腔手术,刮宫术、上环、输卵管通液术等宫腔手术不但容易损伤生殖器官,还容易感染细菌,
所以,最好尽量避免或减少宫腔手术的次数,如果必须进行分娩或者是人流手术时,一定要选择正规专业的医院进行,以保障手术的安全性。
此外,要提高自身体质,尤其是在人工流产后、月经期间或者分娩后要注意加强营养,多吃营养丰富的食品,积极参加体育锻炼,提高自身免疫力、抵抗力,减少疾病侵袭的几率。

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请问孕期得了阴道炎怎么办?如何预防阴道炎?

最好去检查一下,由大夫指导用药。平常可以吃康萃乐的女性专用益生菌胶囊来预防阴道炎,这是一款女性健康专用益生菌,专业对抗私处炎症的。我孕中期有过阴道炎,外用大夫开的洗剂,同时又坚持吃的这个益生菌,慢慢就康复了。没有复发。你可以试试

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高血压形成原因有哪些?如何预防高血压?

高血压是我国中老年人普遍存在的慢性病,形成的原因也很多,比如遗传因素、年龄因素、药物因素和饮食习惯等。其中不合理的膳食习惯被认为是引起心血管疾病的重要危险因素之一,有营养调查数据表明,长期单一的膳食结构导致体内维矿物质的缺失或许是高血压形成的重要原因。这些维矿物质包括维生素C,维生素D,B族维生素,钙,钾、叶酸等。要想防治高血压,及时补充这些重点元素刻不容缓。如果对饮食补充没有信心的话,也可以选择银善存这种多维片,富含上述重要营养素,对高血压的防治很有帮助。

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如何预防不孕不育?

这个,还是先去做个孕前检查吧,看看老公和你都有没有什么需要调理的,如果一切正常,就不会有这个问题的,放松心情,把爱乐维吃上,提前补充叶酸,维生素,矿物质这些,至于其他的,就顺其自然。

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孕妇应该如何预防摔跤?

孕妇预防摔跤主要3方面: (1)保证环境安全,保持周围光线充足,避免地面上有电线、杂乱物品、松散的地毯之类,不攀爬高处;(2)鞋子要舒适,避免穿高跟鞋、鞋子太松、赤脚或只穿袜子,会增加摔跤的风险;(3)浴室要注意防滑。

周明芳医生   

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