首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说
百科

生活百科 / 中年男人 / 男人发福 /男人发福怎么办

男人发福怎么办

收藏

七个小运动可以帮助预防男人发福,特别是中年男士,每天抽些时间练一练,肥胖无踪影。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。

6、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。

7、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。

网友问答

男人精子质量差怎么办

精子质量差可以吃凯贝尔调理精子,一般的话至少要吃1个月,具体还要看精子质量的情况,严重一点的时间就长一些。我家是弱精,属于中度弱精,吃了两个月,但是第二个月没有吃完我就发现怀孕了。

mb46173333   

男人精子成活率低怎么办?吃什么能够提高

可以通过调理和物理锻炼以及平时饮食可以得到康复的。首先您要禁手淫,禁烟禁酒,因为烟酒会伤害精子,使其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做i一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力,保持一个良好、健康的心态是尤其重要的。平时饮食可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分,而亚铅可以促进柯尔蒙以及提高性欲。如果你和您的爱人打算要小孩那么个人建议你们两个人同时提前3个月以上开始补充叶酸。叶酸是维生素,对准备怀孕的女性而言可以补充女性体内中锌元素而以此来防止胎儿畸形的好处。对于男性叶酸可以提高精子质量。希望有帮到你,祝您们性福!+v ab54321500 一起交流

mb47335461   

男人精子少怎么办

检查看看是什么原因导致的,然后治疗就行,我同事就是在圣玛丽亚治疗好的。

mb46514968   

男人的精子弱怎么办

治疗呗,我有个哥们也是这个样,要不上孩子,后来去圣玛利亚医院治疗的,现在好像都要有二胎了

mb46514323   

想问一下,男人精子少怎么办?

先去医院看一下,然后吃康爸爸生精片,周围有人在吃,效果很好。

悟谂   

男人精子质量不好怎么办

我老公吃了康kang爸..爸两个月,液化好了,但活力好像一样,打算再吃两个月看看。

小雨纷呈   

男人时间短怎么办呢?

管用的,是一款良心产品,放心大胆的用吧

mb46905570   

男人脸上长斑怎么办

祛斑是不分男女的,不过要祛斑也得选对方法才行,亲可以试试佰肌净,现在很多人都在用它祛斑呢,包括我脸上的斑也是用了它去掉的呢

qz46690659   

如果男人把精子射没了怎么办.吃什么能补精

建议你可以吃一下锌爸爸,效果挺不错的

mb46683260   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051