冬季减肥注意事项_亲子百科

冬季减肥注意事项

1、坚持运动

只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、把吃的东西都记下

这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用欧蓝图骑马机减肥目前也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3、管住嘴巴，从现在就开始

相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

4、喝够足量水

如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧?每天每天多喝水!

5、找个人来鼓励自己

去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

6、不断挑战自己

不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。

网友问答

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断奶期孩子比较敏感，更容易受到外界条件的干扰，因此选一款保护力奶粉是不错的。君乐宝旗帜奶粉中乳铁蛋白含量丰富，专注自护力确实是不错的选择。

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秋冬天洗澡肯定要速战速决，我们家都是准备暖炉的。

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其实在冬季时，可以给小孩使用一些润肤露或者BB油，而在护理方面，需要注意给小孩洗澡的水温，不宜过高，这是会将小孩身上的天然油脂洗掉的，从而使小孩的皮肤变得干燥。还有就是关于饮食方面，需要多给些白开水、汤水等，给小孩喝。

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许多减肥药或减肥茶如果是西药成份，有的是为了抑制食欲如5-H再摄取抑制剂，有的是为促进脂肪代谢B3肾上腺素受体激动剂等，他们均可通过母乳进入乳汁中，即使是中成药，你根本也无法了解里面的具体成份，所以建议你最好在母乳期间不要乱用减肥茶或减肥药。

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冬季新生儿的皮肤容易比较干燥开裂，家长们应该给宝宝擦一些宝宝专用的护肤霜或者是保湿乳液，宝宝脸蛋红红的就说明宝宝的皮肤比较干燥，是一定要给宝宝搽护肤霜的，同时可以在家里加个加湿器来增加湿度，这样也可以防止宝宝皮肤干裂。

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有条件的话最好天天洗，或者两三天一次，至少要保证一周至少一次，然后洗澡的时候一定要注意保温，可以在开着空调的房间里面洗澡，也可以用取暖器一边加热一边洗澡，一定要注意洗澡的时候新生儿是不可以使用浴霸的，这个会对新生儿的眼睛产生伤害的。每次洗澡的时间也不宜过长，一般5-10分钟就可以了。

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只要多运动，便可达到减肥目的，空腹运动有损健康，都是不可取的，运动适量，吃饭注意营养准衡的同时，吃到七分饱就好了