百科

生活百科 / 睡眠知识 / 睡眠时间 /最佳睡眠时间

最佳睡眠时间

收藏

1、正常人睡眠时间6~8小时

2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点

3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4、小孩最好在晚上8点之前睡觉

5、青少年应该在晚上10点左右睡觉

6、爱美的人,应该在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

7、老人,应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。

生理时钟说明:

1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷。

网友问答

二胎需要提前调理备孕吗?通常男性备孕最佳时间是什么时候?

男性备孕期间要补精子,可以在日常生活中补充含锌硒类的食物,或是含锌硒类的营养补充剂,益生谷他家做这方面的产品挺优秀的,营养比较均衡,对于备孕夫妻养精护卵这一块很有针对性,在成分上也很有优势,比进口的要安全。

mb51873848   

男性备孕最佳时间通常在几岁,我老公36了才一胎,有影响吗?

算是高龄了,但可以调理提高生殖能力的,我家老公38岁了,亲戚介绍他吃益生谷的孕养产品调理,现在调理的不错,复查精子质量各种指标都能达标了,打算这个月要宝宝了~很期待!

mb51873848   

男性备孕最佳时间是什么时候?

一般建议35岁前为最佳备孕时间,但无论是否高龄,一定要调理好,科学备孕,提高精子质量的话就没问题了,我是比较推荐男性吃益生谷的调精产品,改善精子的问题,我的二胎梦也是吃它完了的。

mb51873848   

男性备孕最佳时间需要提前多久?

提前三个月比较合适,但一定要坚持调理,我家老公是吃益生谷的孕养产品调理,各方面的素质都有很大的提升,精力啊、体力啊都不错,他家是专业做孕养的,针对男性备孕这方面的产品也有好几款,可以根据自己身体状况选择合适的。

mb51873848   

男性备孕最佳时间怎么算?年龄大的是不是没机会了?

正常时35岁左右吧,年纪大应该要加紧调理,益生谷有针对男性方面的产品,有效全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标,提高生育能力的。在孕养产品中有着不错的口碑,建议试试看。

mb51873848   

如果错过男性备孕最佳时间,还能生孩子吗?

调理到位的话是可以的,但一定要坚持调理,我家对象的吃益生谷的孕养产品调理,日日监督他,很快就怀上了,他家是专业做孕养的,针对男性备孕这方面的产品也有好几款,可以根据自己身体状况选择合适的,我自己是调理得效果不错,你可以试试的。

mb51689723   

老公年纪比我大10岁,会影响生育吗?男性备孕最佳时间生育什么时候呢?

正常时35岁左右吧,年纪大应该要加紧调理,益生谷有针对男性方面的产品,在改善精子质量问题和提高生育能力上有着不错的口碑,建议试试看。

mb51689678   

男性备孕最佳时间大概在几岁啊?

35岁前吧,但一切都可以调理的,我家老公40岁了,他的亲戚介绍他去在益生谷的调理下,后来调理的不错,各种指标都能达标,我也能顺利怀上了,觉得他家的挺有效的。

mb51689678   

男性备孕最佳时间真的是生育能力最强的时间段吗?

年龄可以说是备孕的绊脚石,年纪越大,生育能力就越差的,我备孕的时候就是吃益生谷的孕养产品,觉得效果挺明显的,他家有针对男性提高生育能力的产品,可以改善精子的各种问题,推荐你去找来看看。

mb51689678   

错过最佳生育时间,如何改善男性生育能力?

男性最佳的生育年龄在35岁,年龄越大,生育能力也随之下降,不过现在科学备孕的话,可以解决这些问题,国货益生谷这品牌,做备孕营养品已经有12年的,根据国内人的身体需求研发他们的产哦,对这些比较精准的备孕需求他们的产品都能满足到,所以不要因为错过最佳时机而放弃,他们的产品一定会帮到你的。

mb51689755