首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 减肥瑜伽 /五个减肥瑜伽初级入门动作

五个减肥瑜伽初级入门动作

收藏

树式

功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

英雄式

功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。

1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

船式

1、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。

2、双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。

3、双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。

鳄鱼式

1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。

网友问答

以前键盘是真的贵,五六百也就听个响,现在真的是又便宜性价比又高

可不是,键圈老字号都加入内卷了,之前五六百的现在三百左右就可以到手,关键是搭配的轴体也是大师,天空等,可选择性又提高了好多。

mb46906648   

我的宝宝五个多月了,最近发现总习惯歪头,是怎么回事?我怕是斜颈呢?

五个月的还头有点歪,绝大部分都是习惯性的表现,或者习惯性的斜颈,有些可能因为平时姿势的问题,比如一直在一个方向去喂奶,或者有些床头有床帘,可能让孩子一直歪向一个方向去看窗帘,都容易导致孩子头比较习惯性的向一侧歪。要注意一下观察孩子的情况,如果头部是能够自由转动,并且歪的幅度还没有进一步的加重,问题不大,可以适当从另一个方向去调整,也就是多让孩子向另一个方向去转头或者歪头,多数可以自行的恢复。

振兴宝宝   

TPE瑜伽垫和橡胶瑜伽垫哪个好?我是刚入门瑜伽

客观来说tpe材质的瑜伽垫和橡胶瑜伽垫适用的人群不同吧。 橡胶瑜伽垫由于天然性,一般厚度最多只能做到5mm,其他规格是2mm、4mm。适用于进阶瑜伽者,对于动作的把握度要求极高。 tpe材质的一般厚度有6mm、8mm。8mm最适合初学瑜伽的入门新手,动作和肢体的平衡度掌握不好的不到位的,很容易摔倒受伤,或者垫子过于薄也容易硌伤。tpe也看纯度,国内来说GMZER这个牌子的tpe纯度最好,良好的回弹和抗撕裂度,很适合初学者,人站在上面很平稳,如果tpe纯度低的垫子没弹性,人就掌握不了平衡感,容易摔。一般加个低的都是假tpe材质,勿选。

workda   

一直有个疑问,使用酵素益生菌奶昔可以减肥吗?

据说益生菌具有辅助减肥的作用,最近给小孩买了LifeSpace益倍适婴幼儿益生菌,这款产品是刘涛代言的,而且采用进口优质菌粉,值得信赖。

mb48807681   

五个半月的宝宝不爱吃辅食怎么办啊?

辅食多样化变着花样给宝宝做,也可以熬些小米粥(维生素多营养好),蔬菜泥给宝宝吃,不仅能够提高宝宝吃辅食的兴趣还能全方面补充营养,用鲜艳的食物搭配买可爱的餐具吸引宝宝眼球

两宝的小树   

宝宝五个半月 咳嗽多痰 伴有轻微流鼻涕打喷嚏 两天了 医生说着凉了 开药了 可宝不吃药 怎么办? 求教

五个月的小宝宝在胃药的时候经常会比较困难,因为无法配合吃药,如果强灌的话又容易出现呕吐、误吸等。 其实呢,医生是不建议对宝宝强行灌药的,要尽可能在宝宝安静的情况下,使用小勺子或者是专门的喂药滴管给孩子喂药,那么可不可以直接把药放进奶粉里面呢?其实这里会涉及几个问题: 第一个就是这个药是不是可以跟奶粉放在一起,比如有一些护胃药或者是促胃肠动力药是需要在餐前空腹吃的,这个时候如果你把它放在奶粉里面一起吃,就可能会影响了这个药品的药性,从而达不到应有的效果; 第二种情况就是有的药本身就要求跟食物同服或者是冲在奶粉里面或者果汁里面给孩子吃的。那么这种情况下可以把它放在奶粉里面喂宝宝,所以上面的这个问题,最终还是要分清楚具体吃的是什么药。 那么在这里要提醒的一点就是,最好不要把药放在全部的奶粉里面,因为一次喂养量太大了。大多数的药物都会有这样或者那样的气味,孩子可能觉得这个奶粉味道变了而拒绝吃奶,甚至以后不喂药了都不愿意吃奶了。所以最稳妥的方式是根据药品的说明书,严格遵照使用说明,同时在达到要求的情况下尽可能用少一点的液体来溶解药粉,最好是用专门的喂药器,或者小勺子喂药,

问题树   

王老吉有个第 五 人 格的联 名活动吗?王老吉网上看到吗?

对的哈,王老吉最近在和第五人格搞联名罐的活动,一共有两款限量罐,整箱下单之后随机发,最赞的是还附赠一个限量版的手办盲盒,一共13款,我已经收集了5款不同的了嘻嘻嘻~王老吉官网上都有活动的详细介绍哒,他家官网信息很全,更新也及时,题主可以多多关注哦~

mb48815579   

宝宝五个多月了,给宝宝添加明星李艾同款的Ofmom益生菌能改善肠道健康吗?

我的宝宝就是5个月的时候添加了李艾同款的Ofmom益生菌,这款益生菌给小宝宝吃是非常好的,能够守护宝宝早期营养的吸收。50亿活菌,截止到保质期活菌数仍有4.4亿,对比其它品牌产品活性更高,让宝宝的肠道更健康,像是小宝宝会出现的消化不良、腹泻、便秘等问题都能得到改善,坚持吃还能提升宝宝的免疫力(这款是食品级的,可以放心给宝宝吃),真的很棒的,你就给宝宝添加上吧。

mb48633933   

怀孕五个多月,德国叶酸香皂可以用吗?感觉怎么样?

不知道哦,反正没用过,怀孕五个月可以用汤臣倍健铁叶酸片,现在很多宝妈都选这种,主要是个大品牌,而且采用进口原料,值得信赖。

mb48668805   

卓越教育在培优这方面怎么样,儿子现在班级前十吧,想让他冲个班级前五?

我在我儿子初一的时候就把他送去了卓越教育,那个时候我主要是考虑到到了一个新的学习阶段,学习内容学习方式可能都会有比较大的变化,害怕儿子一开始就跟不上,想让他打好基础。儿子也算是比较争气,初一初二都维持在班级中上的水平。后来初三涉及到中考了嘛,儿子想读国重,我就又把他送去了卓越教育,补习分值最高的语数英,本来以为效果不会那么明显,结果补了两个月之后,儿子破天荒到了班级前十,位列第六!所以我觉得哈不管是打基础还是培优,卓越教育都不错的。

mb49331968   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051