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运动减肥的最佳时间

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轻度运动则在饭后一小时进行最合理,中度运动应该安排在饭后两小时进行,高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前

下午时段:午餐后3小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后3小时至睡前

为什么饭后不宜马上运动?

1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

网友问答

闺蜜喜欢康洪雷为什么获得斑彩螺的最佳编剧奖?

上汽大众途观L Pro之夜斑彩螺奖就是针对新时代电视剧的一个奖项评选,而康洪雷的《父亲的草原母亲的河》的剧集又是当下很火的题材,收视率和评价都很好,获奖也属于比较正常的。

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我家宝宝现在9个月大,已经开始吃辅食一段时间了。但是我感觉他的食量很小,每次吃不了多少就不愿意再吃了。这种情况会影响他的发育吗?

其实啊,每个宝宝的食量都是不一样的,有的宝宝天生就是吃得少一些。但是,只要宝宝能够摄取到足够的营养,就不必太担心。你可以试试“窝小芽1357均衡膳食法则”,就是每天给宝宝吃三餐加两点,然后尽量做到五大类食物7天不重样。这样可以帮助宝宝摄取到各种营养素,养成好的饮食习惯。特别是那些平时不爱吃水果或者还不能咀嚼的宝宝,可以尝试一下窝小芽的一周果泥,里面有13种果蔬,7种口味选择,满满的真实水果口感,营养又美味。

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对于忙碌的职场妈妈来说,如何平衡工作和为宝宝制作辅食的时间?有没有好的建议

提前规划是非常重要的。你可以在周末的时候,抽出一点时间来规划宝宝下一周的辅食菜单。根据“窝小芽1357均衡膳食法则”,确保宝宝每天都能摄取到五大类食物,这样既能保证营养均衡,又能避免每天为吃什么而发愁。还可以选择一些方便快捷的辅食产品也是个不错的方法。比如窝小芽的一周米,它已经帮你配好了9种谷物,营养均衡且一周7天不重样。你只需要按照说明简单烹饪一下就可以了,非常省心。 另外,利用碎片时间也是职场妈妈的必备技能。你可以在工作的间隙,比如午休时间或者下班路上,通过手机或者笔记本查看一些简单的辅食制作教程,这样回家后就能更快地动手制作了。

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如何预防长时间坐着工作导致的臀部及大腿长斑?

长时间坐着工作,臀部及大腿血液循环不畅,容易形成斑点。除了定期起身活动,使用高教授美颜膜进行局部护理也是一个好方法。其促进血液循环的成分能够帮助改善肌肤暗沉,预防斑点生成。

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战马饮料有啥效果?适合经常运动的人喝吗?

战马饮料有助于补充体力和能量,挺适合喜欢运动的人喝的,而且味道也不错。我现在每天下班了都会去打会拳,打拳是真的累,有时候没状态撑不住了就是喝战马的,确实有用状态精神会好很多,一两小时拳打完也是真的舒服。

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一般宝妈带着宝宝都没时间运动,胖的很,你们用的哪个具减肥方式瘦特别多啊?汤臣倍健清好清畅胶囊怎么样?

亲,想要减肥真的要运动,适当的运动加上坚持给身体调节,不用节食也能瘦的喔,汤臣倍健清好清畅胶囊里有丰富的膳食纤维,还有芦荟在里面吸收大量水分,促进肠道消化,把体内的废物及毒素都清出,再加上运动,效果更大喔!

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产后减肥的最佳时间是几时?

产后的妈妈不要着急瘦身,如果快速减肥的话,会影响到哺乳的。

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胎位不正的最佳纠正时间是什么时候?请问通过运动能纠正过来吗?

28-30周较好,一般的运动纠正效果也不是非常明显的

罗晓青医生   

医生你好,生完宝宝后,我一直自己带孩子,没时间运动,请问吗?每天做家务也能减肥吗?

您好!每天只坚持做家务也能减肥是不全面的,日常生活中可以在饮食方面注重,平时多运动,抽时间锻炼,比如瑜伽,跳绳,跑步等。

tangling880   

最近变胖了不少,特别是生完宝宝后这段时间,所以想找个时间通过运动减肥,大家说什么运动好呢?

刚生完宝宝是不适宜做太剧烈的运动,生完宝宝两个月内,可以先进行行走、柔软操等平和的运动。三个月后,就可以做慢跑、跳绳等运动量较大的有氧运动了。

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