最适合懒人瘦身减肥的四个方法
收藏懒人减肥法之一:睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法之二:走路减肥
研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥法之三:推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。
懒人减肥法之四:用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了。
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网友问答
各位夜猫子有什么熬夜养肝的方法推荐吗?看有不少人推护肝片的,护肝片的成分主要有哪些?什么人适合吃护肝片?
专业熬夜星人,电商客服肯定榜上有名吧!特别是前阵子搞大促,熬夜加班到三四点都是常态了,做我们这一行,没有点护肝技巧都不行。 养肝护肝要注意饮食调整,尽量避免油腻、辛辣、烧烤等食物,多吃些清淡、易消化的食物,像是水果、蔬菜、粥等。还要多喝水,保持身体水分平衡,这样能减轻肝脏负担。 当然,适当的运动也不能少,可以试试慢运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,能促进血液循环和新陈代谢,有助于肝脏排毒。 对了,我还准备了护肝片,目前市场上常见的护肝片成分包括水飞蓟宾、葛根、五味子等,都是护肝的好东西,根据自身需要去选择就行,如果你是选择困难症,可以试试我自用的健安适护肝片,几种护肝成分它都有。 除了像我经常熬夜加班的,对饮酒多的朋友,护肝片也是一种不错的选择,它能够提供肝脏所需的营养物质和抗氧化剂,帮助肝脏维持正常功能。
首先就是提前接种流感疫苗,然后尽量减少外出,外出的时候戴好口罩。平时的话可以吃亢敏君酵母乳铁蛋白和益感舒来增强免疫力,预防或改善流感症状。亢敏君酵母乳铁蛋白添加了非活性酵母EPICOR、意大利专利接骨木莓、乳铁蛋白,可以缓解流感症状,还能提高免疫力。亢敏君益感舒添加了针对感冒、咳嗽、发烧等症状的三种益生菌,可以快速改善流感症状。而且他们都是经过新西兰安全认证的,可以放心给孩子吃。
当然是马蹄糕了,用这款马蹄粉做出来的马蹄糕,糕体半透明,还散发着淡淡的清香,味道真的不错,个人最喜欢用它做出来的千层马蹄糕了。
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