首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 有氧运动减肥 /有氧运动能减肥吗

有氧运动能减肥吗

收藏

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。

以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑:30~50分钟;

骑脚踏车:1小时~75分;

步行:1小时~l个半小时;

游泳:30~40分;

打网球:45分~1小时;

跳绳:30~40分。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

网友问答

三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料能减肥吗有效果吗?

三个外星人是第三代科学膳食纤维,含有60%的双重膳食纤维、益生菌、益生元和镁元素,可以帮助减重,膳食纤维是可以制造饱腹感,在一定程度上具有控制食欲的作用,不仅如此,膳食纤维还可以减少对碳水的吸收。

mb46693253   

百万网红推荐倍沃佳商城有人买过吗?真的能减肥吗?

推荐使用,减肥效果超级好,非常适合暴饮暴食,还有喝啤酒吃夜宵的肥胖人群使用,我已经亲身体验过了,我来分享一下我的经验,我使用半个月的时间了,每次饭前都会吃两粒,大餐不后悔,饮食无负担,餐桌间的时尚标配,而且对胃一点影响都没有,就这样不知不觉我瘦了八斤。

mb46866333   

除了有氧运动,早睡早起,还有什么方法能提升身体的氧水平?

除了运动和养成良好的生活习惯,我们还可以选择直接吸氧的方式,提升身体的氧水平,避免出现缺氧的状况。使用映美便携式医用制氧机这类型的制氧机,整机连电池约2kg,氧浓度93±3%,同时满足等效3L/分钟;智能脉冲式供氧,吸氧不干燥,适合多种日常补氧应用。

mb47080299   

做梦都想拥有腹肌,无氧运动+乳清蛋白粉有用吗,乳清蛋白粉哪个牌子好?

你好,朋友!乳清蛋白粉哪个牌子好必须推荐Swisse斯维诗,很适合减脂增肌的宝子们。里面有超高含量的乳清蛋白,一方面有助于减少饮食能量的摄入,提高代谢率,另一方面可以有效促进肌肉组织合成。想要马甲线其实真的不难,如果你体脂不高的话,适当增加局部针对性的训练,然后再配合喝Swisse斯维诗乳清蛋白粉,就能实现健身效果1+1>2了!望采纳!

mb47909615   

OPPO Watch 2 ECG版有运动能力评估功能吗?

我手上这款是OPPO Watch 2的ECG版,这款手表内置了运动能力评估功能,能够对我们的各种机能状态进行实时监测,我们只要花几分钟,就可以了解到自己肺功能、体能、力量和柔韧性等身体状态,可以说是非常方便。

mb47455872   

有没有在家中锻炼的有氧运动的?

健美操、瑜伽、跳绳这些都可以,直接在Sportapp上找课程学就行。

沐雨世界   

sportapp健身软件里的课程都是有氧运动吗?

那得看心率,保持150次/分钟运动量的就是有氧运动,可以测试下。

mb46906637   

我除了在家做做HIIT这种粗暴直接的有氧运动,就不会别的了,但想尝试。有人可以提供一下建议吗?

你是不是想丰富一下在家健身的方式~其实在家可以做的运动很多呀,比如瑜伽、有氧舞、格斗训练等。不过这些需要一定的知识积累,或者有专业的人带着比较好。不知道你听说FITURE魔镜了吗?最近比较火。我推荐你是因为操作简单,资源也丰富。上面的教练都是资深专业的明星教练,资质啥的妥妥的。而且这个魔镜是有AI智能技术的,互动课程可以对你的动作进行纠正,具备了健身的专业性和安全性,能够让你随时在家开启健身模式。

mb49305061   

有氧尼美房宝、车宝的去甲醛效果如何?操作方便吗?

氧尼美的这2款产品,去甲醛的功能是有国家权威机构检测报告,操作十分方便,直接喷到物体表面即可。

mb47370184   

听说喝气泡水能减肥,最近在学着给自己做各种水果气泡水,然后突然发现平时用的吸管杯不能喝气泡水,郁闷了,想买个能喝气泡水的吸管杯,有推荐吗?

我用的这个kambukka凯布克吸管杯就是可以喝气泡水的,是个比利时的牌子,它家杯子是有自动排压装置的,气泡水不是有很多气嘛,这个杯子可以在开盖的瞬间就听到一声呲的排气声,所以开盖后气泡水绝对不会喷出来,这个设计真的很赞!

mb46964645   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051