综合维生素在选购时需要注意什么?
收藏在选择复合维生素制剂时,首先要看该剂型到底适合哪类人使用,只有选择对了剂型才能带来良好的保健效果,因为不但男女之间存在差异,50岁以上的人与低于这一年龄段者也存在差异;还有,某些品牌的营养补剂打着“强化”字样,实际上,强化的营养补剂并非就是最佳选择,因为某些维生素与某些矿物质补充得太多反而会给身体带来危害。
在补充复合维生素时,尤其要注意下面这三种营养元素的补充量:1)维生素A。推荐补充量为男性每日3000国际单位,女性2310国际单位。有些复合维生素制剂每日剂量达到了10000国际单位。事实上,补充太多的维生素A会导致胎儿先天缺陷、肝脏损害、骨质密度下降以及中枢神经病变等。一般而言,维生素A含量以不超过4000国际单位者为宜。2)维生素E。无论男性还是女性,维生素E的推荐补充量均为22.5国际单位。然而,有些复合维生素所含的剂量为400?800国际单位。这种剂量的维生素E是相当危险的,因为每日补充400国际单位甚至更多的维生素E,会增加各种病因所致的死亡率。此外,癌症病人在放疗期间以及放疗之后每日补充400国际单位维生素E,会增加患另一种癌的危险。3)铁元素。铁元素的推荐补充剂量为男性每日8毫克,绝经前女性18毫克,绝经后妇女为8毫克。过量补充铁质会引起大便干燥。并且,男性补充过多铁质会增加心脏病危险。专家建议,男性和绝经后女性在挑选复合型维生素时,应选择每日剂量不超过10毫克的类型,绝经前的女性则选择每日剂量介于14?18毫克者为宜。
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网友问答
孩子长高,需要关注孩子的营养吸收。合理饮食的情况下,孩子的营养是均衡的,钙摄入也是充足的,但维生素d摄入不足。缺乏维生素d会导致钙的吸收率偏低,影响孩子的骨骼生长。另外,还要保证孩子的睡眠时间和质量,这有助于生长激素的分泌。当然,适度的运动和良好的心情也很重要。其中维生素d可以选择双鲸药业的。一是它采用胶囊型滴剂,每颗包含400IU维生素d,剂量精准。二是成分纯净无添加,干净卫生好携带,是孩子吸收钙的好帮手。
维生素C泡腾片的出现,正是因为防止维生素缺乏最主要的方法是合理膳食。但也得想要合理的喝,才能发挥出效果的用处。比如不可直接吞服、会在口腔、食道、胃里与水结合,快速溶解释放出大量二氧化碳,出现刺激性等问题的出现。要现喝现泡,因为长时间放置后,溶解于水中的维C也会被氧化,从而失效。放入水中应该用冷水或温水冲泡,若水温超过60℃,会使维C遭到破,因此用40℃左右的温水为好。 以上的经验之谈,也是我从汤臣倍健维生素c泡腾片得出的,所以平时喝的人群也得注意好喝法。
维生素b对我们身体起到各种作用,但是想要起到好的效果的前提就是一定要正确的去食用才是最好的,不太了解这种产品的人会为了追求过多的营养进而大量地服用这种产品,最后得不偿失,损害了自己的健康,维生素b正确的服用方法应该是每天吃一次就够了,像我自己吃的汤臣倍健b族维生素泡腾片,一般都是在吃完饭之后半个小时到一个小时之内,饮用时只需使用温水或冷水即可。
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汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊可以用水吞服,因为是胶囊状,所以挺好吞的。建议在饭前或饭后半个小时服用吸收最好,不能随餐,因为吃饭时候经常会吃大量的蔬菜,蔬菜里面的草酸会妨碍钙吸收。当然,也可以在睡前4-5个小时服用,因为这个时候血液中钙的浓度低,所以这个时候服用最好。
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