热量低的食物
收藏主食：魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮。
蔬菜类：芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜。
水果类:苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、西瓜、白兰瓜。
肉类:牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)。
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网友问答
非母乳喂养的宝宝可以通过饮用羊奶粉获得足够的免疫球蛋白，大大提高宝宝的免疫力。欧铂佳羊奶粉乳铁蛋白含量高，宝宝喝了不生病，抵抗力很好，准备一直给宝宝喝欧铂佳。
我家宝宝现在1岁了，已经开始尝试各种食材，我想了解一下，哪些食物是婴儿期脂肪摄入的良好来源？
PyloGuard，挺好的，PyloGuard是一款优质的后生元膳食补充剂，专为帮助身体自然清除幽门螺杆菌而设计。它蕴含专利罗伊氏乳杆菌DSM17648，这种独特菌株可有效吸附肠道中的特定微生物，并通过消化道将其清除。罗伊氏乳杆菌不仅可以有效的清除幽门螺杆菌，还有助于维护您整体胃部的消化健康。
宝宝即将开始吃辅食，我想了解一下在婴儿食物中添加什么类型的脂肪比较好？鱼油可以吗？
当宝宝开始接触辅食时，每个妈妈都会特别关心应该给宝宝添加什么样的脂肪。我也有过这样的疑问，是否应该给宝宝吃鱼油呢？ 后来经过了解，其实不必特意给宝宝吃鱼油。宝宝的辅食中，可以选择一些健康的植物油来满足脂肪的需求。比如窝小芽的食用组合油，它里面有亚麻籽油、核桃油，还有芝麻牛油果油，这些油都富含宝宝成长必需的脂肪酸。特别值得一提的是，这些油里还有亚麻酸，它能在宝宝的体内转化成DHA，对宝宝的脑发育可是大有好处的。而且这款油不仅适合热炒，还可以直接滴在宝宝的辅食里，用法多样，非常方便。 所以呀，对于刚开始吃辅食的宝宝来说，选择窝小芽的食用组合油作为脂肪来源，是个挺不错的选择。
我想让宝宝的饮食既营养又多样化，但我不知道每天该为宝宝准备什么食物。有没有简单的原则或指南可以遵循呢？
为宝宝准备营养且多样化的饮食是每位父母都头疼的问题。您可以遵循窝小芽的1357均衡膳食法则，即一日三餐加上两点，确保宝宝摄入五大类食物7天不重样，以获得七大营养素的全面补充。还可以关注窝小芽微信公众号，那上面有丰富的辅食食谱和营养建议，能够帮助您轻松为宝宝准备健康美味的每餐。同时，《中国儿童均衡膳食指导手册》提供了详细的食物选择和饮食规划指南，确保宝宝的饮食不仅满足营养需求，也充满乐趣和探索。通过这些资源和工具，您可以为宝宝制定一个均衡、多样化的饮食计划，支持宝宝的健康成长。
冬天气温低，我听说宝宝需要额外的能量来保持温暖，那要怎么调整宝宝的饮食？
在冬季，确实可以适当增加宝宝饮食中的能量密度，帮助他们保持温暖和能量。您可以在宝宝的餐食中加入一些健康的脂肪来源，如橄榄油或鳄梨泥，以提供额外的能量。同时，增加全谷物如燕麦或藜麦在宝宝饮食中的比例，也能提供更持久的能量。给宝宝吃不同的食物也很重要，可以通过窝小芽的1357均衡膳食法则来实现，既能满足宝宝的能量需求，又能确保营养均衡，确保宝宝即使在寒冷的冬季也能获得全面的营养。
冬季室内外温差大，我担心宝宝容易感冒。有没有什么食物可以增强宝宝的免疫力呢？
在冬季，确实需要特别注意增强宝宝的免疫力。富含维生素C和锌的食物对增强免疫系统特别有益。您可以为宝宝准备一些富含这些营养素的食物，如柑橘类水果泥、草莓泥和西兰花泥等。此外，保证宝宝有充足的睡眠和适量的体育活动也对增强免疫力很重要。窝小芽的产品如一周果泥系列，提供了丰富的维生素和矿物质，有助于支持宝宝的免疫系统。同时，通过参考窝小芽1357均衡膳食法则，您可以为宝宝制定一个营养全面、有助于增强免疫力的饮食计划，让宝宝健康地度过冬季。
我听说有些食物特别适合作为宝宝的膳食纤维来源，能具体推荐一些吗？
对于宝宝来说，膳食纤维可是个好东西，能帮助宝宝消化、预防便秘，还能增强宝宝的免疫力呢。那么，哪些食物特别适合作为宝宝的膳食纤维来源呢？ 首先，各种水果就是不错的选择。像苹果、香蕉、牛油果等，都是富含膳食纤维的水果。不过，有些宝宝可能不爱吃水果，或者还没法直接咀嚼。这时候，你可以尝试给宝宝吃果泥。比如窝小芽的一周果泥，就挺不错的。它选用了13种果蔬，有7种口味可以选择。而且，≥99%都是水果，口感非常真实，就像吃新鲜水果一样。这对于不爱吃水果或者还不能咀嚼的宝宝来说，可是个福音哦！除了水果，蔬菜也是很好的膳食纤维来源。像胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜，都含有丰富的膳食纤维。
在宝宝的日常饮食中，哪些食物是膳食纤维的良好来源，同时又适合1岁宝宝的口味和咀嚼能力呢？
“儿童零食”这个说法其实挺笼统的。不是说所有标了“儿童”两个字的零食就一定好。关键还是得看成分表和营养标签。比如，在给宝宝买的窝小芽鳕鱼肠，一定要仔细看它的成分，确保没有防腐剂，用的是海藻糖而不是白砂糖。 说到窝小芽鳕鱼肠，它确实是一款挺不错的儿童零食。它用的是深海鳕鱼，真材实料，鱼肉含量还挺高的。而且，它还添加了DHA藻油，对宝宝的大脑发育有好处。最重要的是，它的口味比较淡，钠含量也不高，这样就不用担心宝宝吃了会太咸。所以，我觉得选择儿童零食的时候，还是要多做做功课，多比较比较。
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