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产后12个月产后恢复

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丰胸运动主要方法是丰胸按摩,也是最安全的丰胸方法,但效果相对丰胸产品和丰胸手术来说来得要一些,需要长期坚持才会有效果。通过饮食丰胸也是一种非常健康的方法,但是见效较慢。可以通过以下方法来丰胸:

1、采取正确的睡姿。妈妈在睡觉时最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,导致血液循环不畅通,影响促使乳腺发育的激素运送,耽误胸线修复。

2、按摩乳房。妈妈可以在每天沐浴后按摩乳房。洗完澡后擦一些爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压,这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、坚持戴胸罩。不戴胸罩的话,产后由于泌乳而增重的乳房会明显下垂。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

4、产后丰胸操。每天坚持做产后丰胸操,能修复胸线,保持良好胸型。

屈腿舒展式:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰,呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

伸展回复式:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

网友问答

剖腹产产后伤口该如何护理才会恢复的快呢?我现在都是产后一个月了,伤口还好痛的

剖腹产伤口的护理主要是做好局部护理,养成良好的饮食习惯和生活习惯,通常情况下,一个月左右伤口是可以恢复的。术后可以用碘伏或者酒精进行局部消毒,有利于局部疼痛和红肿症状改善,能够防止感染和化脓,要保持伤口的干燥,避免伤口碰水,可在医生建议下使用防水贴片。患者要清淡饮食,建议适量吃含蛋白质和维生素以及矿物质较高食物,补充体内所需营养,有利于伤口愈合和恢复,避免吃辛辣刺激的食物,同时也要注意睡躺的姿势,避免切口受压可以选择左侧卧睡,有利于血液循环,加快伤口的愈合。

好吧我知道了   

产后多久可以运动健身减肥,一个月了瘦不下来好烦,妈妈们是怎么恢复身材的

女性在生产以后大约3个月左右就可以通过运动来减肥了,比如说游泳或者是长跑,另外还可以跳绳、打球,以上运动都是有氧运动,对于减肥来说效果是比较好的,可是3个月之前也并不是说1点运动都不可以做,仍然是可以做一些柔和的运动,比如说可以散步,另外也可以骑自行车,这些运动主要是长期坚持的话仍然有减肥的效果,很多女性由于在孕期不节制饮食而引起体型过度肥胖,想要减肥也不是一朝一夕的事情,除了运动之外还要控制自己的饮食,比如说多吃蔬菜,多吃水果、减少热量的摄取、不吃油腻食物,另外不吃甜食,只要是做到以上,减肥是很容易的。

风动铃响   

产后3个月,有点轻微漏尿正常的吗?

产后漏尿常见于顺产后的女性,多是由于在顺产的过程中,胎儿过大或者是顺产时间太长,以及产后过早参加体力劳动,导致盆底肌没有很好的恢复,所以使膀胱底部失去支持力,从而导致阴道前壁向下膨出,也称为膀胱膨出,因此引起产后漏尿。同时还可能伴有腰酸下坠感,甚至还有尿频、尿急等症状。常常在咳嗽或者打喷嚏,以及跳绳等腹压增加的时候,就会出现漏尿。

八月小龙   

剖腹产后7个月怀孕怎么办?

您好,一般情况下,剖腹产建议在2年后再怀第二胎,您剖腹产7个月后又再次怀孕,建议中止妊娠,因为这个时期,您剖腹产的伤口还没有恢复,子宫内壁还是一个受伤的状态,如果继续妊娠的过程,很有可能会出现危险,对大人和小孩都会造成损害,应当及时到医院做相关的检查,在医生的指导下做出选择。

亲亲婧宝贝1015   

你好,我现在已经孕8个月10天了,想问下如果我顺产的话,什么时候可以开始做产后恢复啊?

通常顺产妈妈在第二天可以下床走动,从这时开始可以每天适当走动,到了第二周可以尝试做产后恢复操,有利于恢复并保持良好的体形。之后根据可以慢慢过渡到瑜伽、慢跑,再逐渐增加运动量,直至恢复到孕前的运动量。

PCbaby妈妈学园   

顺产生了个宝宝,已经过了2个月,现在恢复很好,请问一般顺产后多久可以同房,需要注意什么?

最好是在8周后在进行,这个是有比较科学的根据的。如果过早的同房,是会引起各种妇科疾病的严重的还会引发子宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤。产妇的子宫内膜恢复的时间是更加漫长的,大概需要8个星期,这个时候卵巢的功能才能完全的恢复,因此在顺产的产妇在56天之内,是禁止同房。

姜桂珍   

产后2个月天天抱宝宝对恢复有影响吗

您好 没有影响的,只要身体恢复的比较好的话,可以每天抱宝宝的啊。不过尽可能不要经常抱着小宝宝,两个月的宝宝要让他睡好。

wangxingxing1   

剖腹产后的刀口多久就可以清洗了啊?我生完宝宝1个月12天了没有洗过刀口,感觉按着那里有点痛。

根据你的情况来看,你现在都剖腹产后的一个多月了,你是可以用水清洗伤口了,只要伤口没有出现发炎、红肿这些情况,一般剖腹产后的一个星期,伤口就能愈合的了,这时就可以清洗一个伤口了,也是适合的了。

fenglimin   

产后5个月,剖腹产疤痕的上方,肉会挤出来。如何恢复身材?

根据你的情况来看,你可以通过饮食上调理身子,你可以吃得清淡些,就是多吃一些新鲜青菜、水果,这些不但对恢复身材有好处,也是有利于剖腹产疤痕的修复。另外,要注意清洁卫生,多喝水,不要直接使太阳照到疤痕上。

fenglimin   

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