产后9个月产后恢复
收藏女性怀孕时由于激素作用使骨盆扩张。分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题。因此，产后女性一定要注重臀部护理，可以通过佩戴骨盆矫正带和进行功能锻炼来改善臀部松胯，防止体形变化。
1、使用骨盆矫正带。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。市场上的骨盆矫正带有腰带式、菱形式、纱布绷带式等，妈妈可以根据自身需要选择合适的产品。
2、通过功能训练紧致臀部肌肉。
提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。
按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20-30次。可内收皮肉运动脂肪。
网友问答
你好，我现在已经孕8个月10天了，想问下如果我顺产的话，什么时候可以开始做产后恢复啊？
通常顺产妈妈在第二天可以下床走动，从这时开始可以每天适当走动，到了第二周可以尝试做产后恢复操，有利于恢复并保持良好的体形。之后根据可以慢慢过渡到瑜伽、慢跑，再逐渐增加运动量，直至恢复到孕前的运动量。
您好 没有影响的，只要身体恢复的比较好的话，可以每天抱宝宝的啊。不过尽可能不要经常抱着小宝宝，两个月的宝宝要让他睡好。
根据您的描述，在产后出现这种情况也是正常的，建议多劝劝自己了，而且你也要把自己心里烦的事跟身边的亲人朋友说说，这个时候要求老公一定要体贴你，这样比较好，多和孩子玩玩。
产后5个月，总是每隔10天左右就来一次月经，量还特别少是怎么回事？做彩超子宫恢复的也挺好的
那就问题不大，不必太担心。
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