月子里的饮食误区主要有大补特补，只吃肉不吃水果蔬菜，大量喝红糖水以及吃红糖、红枣等并不能真正补血的食物。这样吃只会导致新妈妈营养不均衡，不利于产后身体恢复和哺乳。

周明芳医生   

妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。

唐玲   

只要妈妈渴了就喝水，高兴想喂奶就喂，宗旨就是：喂得开心就好。另外部分地区坐月子有不能吃水果的习俗，这种情况我们可以将水果煮一煮，或者做成水果汁来喝，这样也能帮助妈妈摄入纤维素等，让宝宝喝母乳后保持大便通畅。产后14天内建议不要吃过多油腻的食物，保持清淡饮食。有的妈妈认为在月子里要早催奶，事实上，早开奶和早催奶是不同的。早开奶是指尽早给宝宝喂奶，而早催奶是坚决不可以的，而是要等到14天之后再使用催乳汤或者中医的方法来帮助催奶。另外要按需喝水。妈妈要注意并不是水喝得越多越好，因为喝水越多，电解质会紊乱，可能会抑制乳汁的分泌。

李海燕   

月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解，如果妈妈不注意避免饮食误区，对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。常见的产后饮食误区妈妈们一定要注意。不要大量吃鸡蛋，大量吃肉类，急于进补，不要摄入含大量油脂的浓汤，吃大量的红糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。产后月子饮食备受关注。

贾文玉医生   

品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14-15%，脂肪约占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点。产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。营养原则应遵循数量充足：一日4-5餐。

贾文玉医生   

常见的产后饮食误区妈妈们一定要注意。不要大量吃鸡蛋，大量吃肉类，急于进补，不要摄入含大量油脂的浓汤，吃大量的红糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。产后月子饮食备受关注。月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解，如果妈妈不注意避免饮食误区，对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。

贾文玉医生   

月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点。饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14-15%，脂肪约占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。营养原则应遵循数量充足：一日4-5餐。

贾文玉医生   

午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥。晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。产后第二周为产后第二阶段。早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯。

贾文玉医生   

修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。多注意饮食的禁忌妈妈就能更健康。产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。

贾文玉医生   

杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。产后第二周为产后第二阶段。早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯。午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥。晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。

贾文玉医生