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孕妇营养不良适宜食材

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摄取高蛋白食物

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶 制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

进食足量的新鲜蔬果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

网友问答

孕妇在饮食上应注意什么,才能避免营养不良?

为预防孕期营养不良,孕妇在日常饮食中应采取以下原则:1、注重动物肝和血、牛肉的补充,有效预防缺铁性贫血;2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物;3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物,保证蛋白质的摄入;4、多吃绿叶蔬菜,防止矿物质及微量元素缺乏。

周明芳医生   

你好,请问蛋白粉孕妇可用食用吗?医院检查医生说我蛋白质营养不良,多补充蛋白质,想着蛋白粉应该更方便快捷,请问孕妇可以食用蛋白粉吗?

你好,孕妇是可以食用蛋白粉的哦,蛋白质可以帮助维持女性身体正常的新陈代谢,促进身体健康。而对于孕妇和哺乳期女性来说,蛋白质能为胎儿和自己提供充足的营养,蛋白质不足,不但会危及自身的健康,而且可能使胎儿发育不健全,出现脑部和身体发育障碍。

艾米的威尔   

我家女宝十个月,体检说营养不良,每两三个小时一次奶粉,辅食吃的也不多。白天加一起可以睡两个小时,晚上八点至早七点起床,夜奶两到三次。不知道怎么才能让宝宝能营养发育跟上?

宝宝10个月了辅食每天两顿至少的,目前还是要以奶粉为主食,一岁以后就要以辅食为主了,宝宝不太肯吃辅食的话会对胃肠道发育有影响,从而导致营养不吸收等等,那微少微量元素也可能导致宝宝营养跟不上。可以考虑给宝宝喂食未来盾牌益生菌,全年龄段都可以吃,调节肠道菌群,促进肠胃发育,营养的消化吸收,对便秘腹泻有帮助,还可以增加抵抗力。

mb46807314   

二娃已经吃辅食了,肠胃消化不太好,吃蔬菜和水果有没有帮助的呢?怎样预防营养不良呢?

注意给宝宝多吃蔬菜和水果,因为它们是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。

王旭峰   

二娃已经吃辅食了,肠胃消化不太好,吃蔬菜和水果有没有帮助的呢?怎样预防营养不良的呢

注意给宝宝多吃蔬菜和水果,因为它们是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。

王旭峰   

二娃已经吃辅食了,肠胃消化不太好,吃蔬菜和水果有没有帮助的呢?怎样预防营养不良呢

注意给宝宝多吃蔬菜和水果,因为它们是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。

王旭峰   

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