孕妇营养不良适宜食材
收藏摄取高蛋白食物
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶 制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
进食足量的新鲜蔬果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
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网友问答
我家女宝十个月,体检说营养不良,每两三个小时一次奶粉,辅食吃的也不多。白天加一起可以睡两个小时,晚上八点至早七点起床,夜奶两到三次。不知道怎么才能让宝宝能营养发育跟上?
宝宝10个月了辅食每天两顿至少的,目前还是要以奶粉为主食,一岁以后就要以辅食为主了,宝宝不太肯吃辅食的话会对胃肠道发育有影响,从而导致营养不吸收等等,那微少微量元素也可能导致宝宝营养跟不上。可以考虑给宝宝喂食未来盾牌益生菌,全年龄段都可以吃,调节肠道菌群,促进肠胃发育,营养的消化吸收,对便秘腹泻有帮助,还可以增加抵抗力。
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