女人怀孕前准备
收藏对于女性而言,怀孕前首先要改掉不良的饮食习惯,多吃蔬果,保证充足的休息和睡眠,调理好身体,做一个详细孕前检查,充分保持愉快平稳的心情,来迎接孕期生活。
1、关注饮食健康
准妈妈不可以偏食、挑食,摄入量主要是以满足身体营养需求的标准来均衡饮食。同时,应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物,平时适当多吃水果和蔬菜,尽量少吃一些垃圾食品;多饮用白开水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。
2、补充叶酸
孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。
3、保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
4、管理自己的身体
肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的,肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险。
5、计算排卵周期
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
6、做好孕前检查
孕前检查有很多,包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查,不要嫌麻烦,为了生一个健康的宝宝,还是耐心的做好检查吧。
网友问答
个人觉得挺有必要的,胎儿期大脑迅速生长发育,通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用,胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要,越早补充润康越好哦。
备孕前双方均需进行产前优生检查,包括血压、心电图、肝功能、肾功能、血常规、女性怀孕前检查和子宫附件,夫妻应在怀孕3个月前使用叶酸片,预防胎儿畸形,建议选择益生谷的叶酸和辅酶Q10,是比较合适我们备孕吃的。
孕前三个月就要吃。如果孕前没有吃,从怀孕三个月内一定要吃。还要补钙。
亲,准备分娩做好心理准备,准备好待产包就可。
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