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怀孕四个月孕妇营养素

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优质蛋白质:是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括:牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克,并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。

脂肪:是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂,全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%。怀孕时动物性蛋白质摄入增多,也随之增加,因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。

碳水化合物(糖类):是人体热量的主要来源,是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类(如大米、小米、玉米)、薯类、各种蔬菜和水果。

微量元素:钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质,如果摄取不足,孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移,由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源,虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克,同时孕妇应多晒太阳,以使钙在身体合成维生素D,促进钙的吸收。

维生素:与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有:蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。补充维生素B1的食物有:花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维生素B2的食物有:牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等。补充维生素D的食物有:肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有:莴笋、油菜、花椰菜等。

网友问答

立春了还是很冷,现在怀孕四个月,特别怕着凉感冒什么的,想买个孕妇保温杯,平时可以多喝点温开水暖暖身,什么牌子的孕妇保温杯比较好啊?

怀孕确实要小心,不要受寒着凉,孕妇保温杯个人比较推荐美国Contigo康迪克的,它家的孕妇保温吸管杯保温挺不错的,我一般每天往杯子里装三四十度左右的温开水,一杯水喝完之前水都不会冷掉哦,喝起来暖暖的,特别舒服。这里顺便友情提醒一下,孕妇最好不要喝太烫的水,超过50度的水就比较烫了,容易烫伤咽喉食道不说,对身体也不是很好,所以最好是像我一样喝温开水,最健康啦。

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怀孕四个月了,医生建议我喝孕妇奶粉,进口的孕妇奶粉哪款好?

孕妇奶粉比较有营养,贝因美的孕妇奶粉不错,添加了乳铁蛋白,补充孕妇缺铁的问题,还强化了叶酸等孕妇所需营养。

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美素佳儿妈妈奶粉给孕妇吃好吗,我老婆怀孕三个月了,想给她买个好点的奶粉补充营养,有妈妈们可以给点建议不?

你真是个贴心的老公,孕期补充孕妇奶粉很好呀,而且美素佳儿妈妈奶粉是低GI不含蔗糖的,喝了不用担心长肉和胎儿发育过大的问题哦,还对胎儿的发育有帮助,真的可以喝喝看的

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我怀孕已经四个月了,已经连续一周晚上腿抽筋,每次半夜都会醒来,去药店问医生,医生说我身体缺钙,让我赶快补钙,想问一下孕妇腿抽筋吃什么钙片好?

你说的这种情况,我在怀孕的时候也出现过,这就是缺钙导致的腿抽筋;针对你说的孕妇腿抽筋吃什么钙片好,我建议你吃钙尔奇孕妇钙,这款孕妇钙是我怀孕期间一直吃的钙片,钙补上后我的腿再没抽筋过,它是专门针对孕妇设计的孕妇钙片,一粒钙片600mg,含钙量高,同时钙里含有丰富的维D,能帮助钙更好的吸收,孕早期每天吃一粒,就能达到补钙效果哦!

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现在怀孕四个月,经常晚上腿抽筋,晚上睡眠特别不好,孕妇腿抽筋怎么缓解?需要吃孕妇钙吗?

在整个孕期,孕妈消耗的钙会远远大于普通人,孕妇就会出现腿抽筋的症状,孕妇腿抽筋怎么缓解?大部分孕妇腿抽筋是由于缺钙导致的,需及时补钙,但很多孕妇补钙没用,是因为身体里还缺乏维生素D。如果缺乏维生素D,即使补钙吸收效果也不好。钙尔奇孕妇钙,补钙同时再补上维D,才事半功倍!

超甜麋鹿   

怀孕四个月了,怎么体重比不怀孕还轻,会不会是营养不良啊?

我怀孕的时候孕吐比较厉害,头三个月瘦了七八斤,也怕营养不良影响到孩子的发育。在妇产科工作的闺蜜,给我推荐了爱乐维女士,也就是爱乐维复合维生素,里面含有铁、钙、锌等18种维生素和矿物质,还有0.8毫克的叶酸,能比0.4毫克的叶酸更快一步预防宝宝出生缺陷,里面的B族维生素群还能减轻孕吐反应。吃了半个月后就不怎么吐了,开始慢慢能吃东西。六个多月的时候体重也上来了,生宝宝前达到了135斤。

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如果四个月的宝宝喝港版美素佳儿,这个奶粉营养成份均衡吗?

四个月的宝宝还够添加辅食均衡营养的,母乳不足后,可以选择营养全面的港版美素佳儿帮助营养成份均衡,它能够帮助促进宝宝的大脑发育,而且这个奶粉还会帮助促进宝宝的肠道健康啊。

清新范   

我怀孕快四个月了,还有呕吐症状,吃点什么维生素片好?听说维B6好像就是缓解孕吐的,有吃过的孕妈吗?

我现在怀孕两个多月了,从备孕到现在一直在吃德国拜耳产的爱乐维,没有太严重的孕吐症状,当时医生说可以吃到生,对孕妇和宝宝都有好处,里面含有叶酸、钙铁锌、维A、维C、维E等19种营养元素,可以有效预防胎儿畸形,快速均衡身体营养,另外还能预防缺铁性贫血、孕吐、腿抽筋等症状。

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我是一个怀孕四个月的妈妈应该吃汤臣倍健多种维生素片吗?

可以使用汤臣倍健的孕妇多维,汤臣倍健孕妇多维是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制。多种维生素矿物质片(孕妇型)富含16种孕妇日常所需的多种维生素和矿物质,强化补充孕中晚期准妈妈及乳母所需维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。维生素A可促进生长与骨骼发育,促进视觉细胞内感光物质的合成与再生;维生素D促进钙的吸收,为维持孕妇钙平衡所必需;妊娠期间需摄入足够的叶酸,以满足母体红细胞生成和胎儿、胎盘生长的需要等等。这款产品很适合孕妇吃的。

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怀孕四个月查出来胎心不稳,辞职在家养胎,现在基本每天都躺着,喝水也不太方便,听说美国Contigo孕妇吸管杯可以躺着喝水,真的吗?

跟楼上同感,躺着喝水真是太方便了,最近这么热,各种不想动,就想躺床上赖着,看球刷剧什么的,有Contigo水杯喝水也不用起来,直接躺喝,话说肚子大,起床也不方便,这样多省事儿啊。虽然这个水杯不能装太热的水,但是太热的水也不能直接喝,用这个水杯喝温水挺好的。

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