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健身建议

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1.将健身当成休闲娱乐，最好跟朋友一起去，感觉时间会过得特别快。

2.煅炼肌肉，一定要动作缓慢，尽量使用肌肉发力，而不是关节

3.坚持每周最少三次，每次最少一小时，没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压

4.健身后第一时间进食，利于营养吸收，以清淡为主，多吃蛋白质类食物。

5.合理的作息时间，保持每天都精神充沛，有足够的精神力和体力去健身。

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