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职场孕妇午餐怎么吃?

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工作餐营养升级方案

在外就餐的上班族准妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质蔬菜较难补充充足。

这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

方案1:盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

方案2:餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

方案3:同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

小贴士:工作餐5大注意

1.远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

2.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

5.携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

网友问答

孕妇吃的保健品怎么选?

现在的医学科技是非常发达的,在怀孕的时候,根据孕妇的需求也研究出来很多保健品,但是保健品的类型不一样,适合的孕妇也是不一样的,要选择适合自己的,推荐美好蕴育润康,它是孕产妇专用型营养补充剂,营养丰富。

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孕妇吃的保品怎么选?

现在的医学科技是非常发达的,在怀孕的时候,根据孕妇的需求也研究出来很多保健品,但是保健品的类型不一样,适合的孕妇也是不一样的,要选择适合自己的,推荐美好蕴育润康,它是孕产妇专用型营养补充剂,营养丰富。

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吃润康补充DHA效果怎么样,建议孕妇长期吃吗?

效果当然好喽!比藻油DHA都更好吸收,而且作为产妇专用营养包,里面的营养素很全面,可以很好调养孕妇体质。关键是里面的亚麻酸可以分解为DHA,可以让宝宝的智力和视力都更好,还是蛮推荐长期吃的。望采纳!

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吃哪个牌子的DHA比较好,孕妇应该怎么选择?

益生谷DHA、特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯、帮助宝宝的脑力、视力发育。

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孕妇吃的DHA有什么作用,不吃的话会怎么样?

缺乏DHA的话,宝宝的眼睛和大脑发育都有可能会出现问题的,我现在吃的就是益生谷的DHA,特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯与DHA强强联合,效果更好,可以有效帮助宝宝的脑力、视力发育。

mb51874033   

孕妇吃的叶酸含铁有什么作用?要怎么选择产品呢?

可以吃益生谷的叶酸片,我那时候吃的就是这款叶酸,我觉得这款叶酸是比较好的。它里面富含的铁元素可改善孕妇贫血的这种情况,而且特添维生素B6,可缓解孕吐。

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孕妇吃的叶酸含铁有什么作用?怎么缓解孕吐呢?

想缓解孕吐的话直接吃益生谷的叶酸片啊,我之前吃的就是这个,这款叶酸产品里面特别添维生素B6,可缓解孕吐,铁元素的含量也比较高,能够改善孕妇贫血的情况。

mb51874020   

孕妇吃的叶酸含铁有什么作用?目前正在备孕,要怎么办?

如果正在备孕的话吃益生谷的叶酸片也不错,这个品牌的营养品效果比较好,它当中的铁元素是可以改善孕妇贫血的,而且特添维生素B6,可缓解孕吐,我之前有坚持吃过一段时间,效果不错。

mb51874020   

午餐肉好吃吗?你们平常怎么吃?

午餐肉超级好吃啊!快去试一下中粮梅林家的午餐肉,保证你喜欢吃。它被称为泡面搭档,放进泡面里香味浓郁,干吃就很美味了,放到锅里炸或者火锅里涮都能解锁不一样的美味。

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孕妇吃活性叶酸能起到什么作用呢?要怎么购买?

叶酸对于DNA和细胞的基本结构都非常重要,获得充足的叶酸,对胎儿的生长发育很重要,而活性叶酸,人体更容易吸收,叶维他就是含有活性叶酸的的膳食食品.

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