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怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物?

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1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

3、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

5、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

6、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

网友问答

宝宝刚满6个月,我应该怎样开始给他添加含铁食物?有没有推荐的初期食材?

宝宝六个月大了啊,正是开始尝试辅食的好时候!这时候加入含铁食物超级重要,因为婴儿存储的铁到这个月龄可能就快用光了。可以从一些容易消化、铁含量又高的食物开始,比如纯肉泥啊,像鸡肉、牛肉、羊肉这些,弄成泥状,一开始少量,看看宝宝接受不接受。还有,像菠菜、南瓜泥这类蔬菜泥也不错,但要注意,这些植物性食物里的铁不如肉类来得好吸收哦。 有的妈妈会选择铁强化的米粉,这也是个好选择。像窝小芽HBMP母乳菌米粉就挺适合的,它不仅铁含量高,而且添加的是有机二价铁——富马酸亚铁,让宝宝更容易吸收。此外,米粉中还加了维生素C,帮助宝宝更好吸收铁。还有益生菌,对宝宝肠道也好。

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合普诺寇氏隐甲藻DHA适合孕妇吗?看配料表很干净,有没有怀孕3个月的孕妇在吃?

怀孕孕吐严重,吃不了鱼,买了合普诺藻油DHA,口感有点点腥味,可以接受,吃下去没有想呕的反应。喜欢它的配料表干净,100%的寇氏隐甲藻DHA,0添加其他物质,怀宝宝我还是很看中这一块的。吃着对肠胃好,还能做到有效补充DHA,第一次买建议30粒装的,不到100块,还可以知道适不适合自己。

失落中的阿伦   

6个月的宝宝是不是应该吃辅食了?求推荐一款

我家宝宝6个月的时候已经能坐了,我给他吃的是英氏的1阶米粉,这个米粉的粉质细腻,冲泡后柔滑细腻好吸收,还有含有让宝宝好吸收的二价铁,配方无盐无糖,清清淡淡的,很适合这个阶段的宝宝吃。

jiuqiti   

宝妈们了解英氏米粉吗?6个月的宝宝应该吃哪一个?

我崽现在4个多月大,已经能坐了,我看英氏的辅食5阶精准喂养体系提到,这个阶段宝宝要吃单一口味的辅食,我给我崽吃的是英氏1阶米粉,它粉质细腻好吸收,而且不含盐、糖等调味品,很适合第一次添加辅食的宝宝吃。

wubc754   

怀孕2个月吃孕妇奶粉还是吃什么样的奶粉?可以推荐一下吗?

不一定是孕妇奶粉啊,其实蛋白粉也要适当补充,不妨试试汤臣倍健蛋白粉,这种蛋白质含量高达80%,很适合日常补充。

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怀孕2个月吃孕妇奶粉还是吃什么样的奶粉?

刚开始我是不愿意喝的,很多朋友说还是喝上会营养一些,我觉得很多孕妈妈和我一样,肯定怕胖,当时我也担心,但是后来朋友推荐飞鹤的孕妇奶粉就挺好,我之前怀孕的时候喝的这个,买的时候我特意咨询过,飞鹤的星蕴孕妇奶粉,低脂孕育,拒绝肥胖,均衡吸收营养,科学配方有助孕哺期合理控制体重,飞鹤的星蕴孕产妇奶粉添加膳食纤维维持孕妇正常肠道功能,藻油来源的DHA,叶酸有助于胎儿大脑和神经系统正常发育,关爱妈妈的同时,支持宝宝成长发育。不过这位孕妈平时需要多喝水啊,这款奶粉口味比较清淡,我自己没出现上火的现象,你可以去了解一下。

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怀孕5个月吃孕妇奶粉哪个牌子好?

我和姐姐都吃佳贝艾特妈妈羊奶粉,都觉得不错。因为这款口味很清淡,我两孕吐反应 还是挺大的,甜腻的东西受不了~但是吃这款奶粉就没事。这款含有叶酸,可以促进婴儿血管和神经发育,预防畸形,不用再单独补充叶酸了。

虚伪温存   

宝宝6个月,混合喂养,吃奶粉的时候就拉肚子,吃母乳不会,应该换奶粉吗?换美素佳儿怎么样?

这个情况应该就是由奶粉引起的,最好换个牌子吧,美素佳儿可以的,这款奶粉的天然营养小分子蛋白能帮助宝宝消化和吸收,口味也清淡,宝宝喝了不容易上火和便秘,适合肠胃功能还不是很好的新生儿

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怀孕4个月应该吃哪些东西对身体有益

您说的情况要注意合理营养,平衡膳食,注意多休息,保证充足的睡眠时间。多吃营养品,比如痕蛋白质丰富的食物,可以促进胎儿的发育。

李希弘医生   

怀孕6个月的孕妇可以空腹吃�%

你好,可以空腹吃什么呢?建议你详细描述你的问题有助于解答,希望能够为你解惑,一般孕期建议合理的均衡营养摄取,多做休息,适当的运动,做好定期产检,关注胎儿宫内发育情况,祝孕期生活愉快。

songhelan668