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男人长寿8个建议

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男人比女人短命?这可不是一句诅咒。男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格,基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性;男性性染色体是XY,存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性,修复补偿功能也差于女性,因此寿命短于女性。在我国,20世纪70年代男性比女性寿命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,进入21世纪则少5年。男人如何延长寿命?看看科学的建议吧!

建议1该哭就哭

男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。

建议2不做单身汉

有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。

究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

建议3知足常乐

芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

建议4欣赏美女

记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。

科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时 5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说,男性初次见到美女会产生自律神经亢奋,出现脸红心跳、手脚冰冷等现象,但每天都能见到美女,就会使脑中产生好的情绪记忆,让情绪中枢保持稳定状态,能减低心血管疾病或中风的风险。

建议5不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。

研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

建议6每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

建议7多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

建议8小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

网友问答

专家您好! 我儿子2岁8个月了,门牙有龋齿,幼儿园建议给孩子补牙

两岁宝宝门牙龋齿,不需要补牙,因为这是乳牙,到时候宝宝的恒牙萌出来就好了,平时要注意宝宝的口腔卫生,要让宝宝养成早晚刷牙的习惯。 举措建议 建议换牙齿的时候,开始有换牙齿的迹象,小孩子们不要老是用舌头去舔待换的牙,当然更不能用手指去掰动它,要让牙齿习性脱落。 注意事项 注意儿童要少吃糖。儿童都非常喜欢吃糖,但是糖吃多了就会导致龋齿的出现,就会因为牙痛影响食欲,而出现营养不良。

纯净葡萄糖   

一般8个月的宝宝已经长牙了,比较爱咬东西,建议可以给宝宝吃一些含有钙、维生素D的辅食,可以帮助宝宝牙齿、骨骼发育。比如英氏2阶粒粒面就挺适合的,它富含钙、维生素D,满足宝宝的营养需求。

4个月的宝宝如果可以扶着东西坐稳了,就可以开始吃辅食了。这个阶段宝宝的肠胃比较娇嫩,建议选择比较容易吸收的辅食,这样就不会给宝宝的肠胃造成负担了。可以选择英氏的1阶米粉,它含有益生菌、低聚果糖,有效帮助消化,可以保护宝宝的肠胃。我家宝宝之前吃的就是这款米粉,感觉挺好的,你也可以试试。

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8个月宝宝偏瘦,有没有什么建议,想更换一个奶粉?

牌子有很多,但是心里有标准的话,就不难选了,要选择跟母乳接近的,比如圣元就可以。

邓淑玉   

8个月加10的宝宝拉肚子三天,去医院看,结果大夫诊断因为病毒感染,从而引发乳糖不耐受,大夫建议普通奶粉换成无乳糖配方粉,优博瑞安好吗?有了解的吗?

要换的,乳糖不耐受就是等于不吸收。这个奶粉我家宝宝也喝过,不含乳糖,这样就能避免宝宝乳糖不耐受导致拉肚子加重,而且配方中各种营养挺全的,像是各种维生素、矿物质都挺多的,对孩子眼脑发育的胆碱、牛磺酸、DHA、AA都有,还添加了5种核苷酸,帮助强化免疫系统,给宝宝喝这个奶粉对肠胃消化好,营养也不错

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宝宝8个月了,现在在做断奶的准备,爱她美和美素佳儿哪个牌子的比较好?各位妈妈给些建议。

个人感觉你说的这2个奶粉不怎么容易消化,其实你可以换乐纯给宝宝吃,奶质比较的细腻

八月七号遇见的他   

宝宝是奶粉喂养的,现在8个月大了,我想问一下要怎么增强抵抗力?姐妹们说说你们的建议吧!喝美赞臣蓝臻有用吗?

我宝宝抵抗力一直都挺好的,平时喝的就是美赞臣蓝臻,这个奶粉含有重要的营养成分——乳铁蛋白,帮助宝宝提高抵抗力哦,它与益生元组合共同作用,可保护肠道和呼吸道健康,让宝宝少生病,自然宝宝发烧的几率也会降低哦,你也可以给宝宝试试。

冬天太冷   

宝宝8个月,大家建议喝哪种奶粉好?我对奶粉比较不懂

我建议是进口奶源的,口味淡的,营养丰富的,可以给宝宝试试美赞臣荷兰铂金版奶粉,我家宝宝喝得很不错,美赞臣荷兰铂金版奶粉是荷兰进口的高端有机奶粉,营养丰富、口感接近母乳,而且含有促进宝宝大脑发育营养素,让宝宝健康又聪明!给宝宝试试看吧。

宝妮儿520   

8个月宝宝吃辅食比较单一,朋友建议最好给宝宝加餐补补营养更聪明,DHA每天补充多少量比较合适呢?

给宝贝补充足够的DHA,可以促进大脑发育,推荐美赞臣A+荷兰版奶粉,含有科学论证的优量DHA,能够帮助宝贝提高智商和情商,每天只需要喝3杯左右就可以给宝宝大脑加餐!

丹6666666666   

8个月宝宝吃辅食吸收一般,朋友建议说吃辅食的同时还要加餐DHA奶粉,那要每天吃多少量啊?

DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一,但人类无法自行合成,必须从饮食中获得。8个月宝宝不妨搭配美赞臣A+荷兰版奶粉,每天3杯帮助宝宝大脑营养吸收。

小蘑菇大雨伞   

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