首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

孕期百科 / 怀孕35周 / 怀孕35周饮食 /孕妈妈如何“吃”出健康宝宝?

孕妈妈如何“吃”出健康宝宝?

收藏

日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。

1、富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。研究发现,每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇,发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。

2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水,可改善睡眠质量。孕妇饮水时,在水中放入数滴蜂蜜,可有效地预防便秘及痔疮。

3、鱼类——避免胎儿脑发育不良

鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。孕妇一周内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,而且有助于降低早产的可能性。

4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”,对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜,不可多吃。

6、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用能帮助消除下肢水肿。

7、南瓜——防治妊娠水肿和高血压

孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

8、葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

9、新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

10、芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。

11、马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期内,孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

13、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。

网友问答

孕28周便秘,又不敢吃通便药物怕影响宝宝健康,姐妹们有好方法介绍吗?

怀孕期间,孕妇肠道蠕动和肠道张力减弱,子宫增大导致腹压增加,孕妇运动量减少,容易发生便秘。我姐姐是医院护士,她现在孕晚期了,每天晚上她都会喝一杯美好蕴育膳食纤维固体饮料,她说这个效果很好,每天喝一次,每天上一次厕所,也不费劲,可以天猫搜索“孕妈小绿条”你可以试试嘛。

mb47239580   

最近在备孕,朋友说吃润康宝宝会更聪明,有吃过的吗?

我从备孕到哺乳期一直在吃美好蕴育润康,它是专门为孕产妇设计的,能给胎儿提供12种丰富全面的营养,让胎儿发育的更好,我家宝宝生下来很聪明,无论是走路还是说话都比同龄的小孩早几个月,你可以试试。

mb49262567   

健康宝宝可以喝水解奶粉吗,水解奶粉可以长期吃吗?

我家大宝二宝是同时出生的,给他们选择奶粉的时候,喂养的是同一款普通奶粉。大宝吃的好好的,身体长的白白胖胖的,但是二宝的身体明显的比较弱。断奶之后,搭配奶粉喂养,一喝就腹泻,去医院查了之后,说是牛奶蛋白质过敏,医生给开的水解蛋白奶粉,我当时问像大宝健康的宝宝可以喝吗?医生说水解蛋白配方奶粉是针对 “牛奶蛋白过敏”的宝宝研发的,不适合健康宝宝食用,也不适合过敏宝宝长期食用。你家二宝症状有缓和的话,可以逐步喂养普通奶粉就好。

mb46009821   

高龄男生备孕都需要什么条件才能生个健康宝宝呢?

高龄比较难怀上的,可以试试吃益生谷的孕养产品全面调理吧,他家的产品比较全面,有针对高龄男生会出现的问题,如精弱、精少、前列腺炎等,他家都有相对应的产品可以帮助调理,而且成分也符合国内标准,可以试试看。

mb51689742   

男性备孕需要多久才能生个健康宝宝呢?

健康宝宝是需要夫妻双方去共同调理的,正常3-6个月 为了宝宝健康,我和老婆吃益生谷的孕养产品大概5个多月吧,没有踩雷,我去检查精子质量的时候,医生也说不错,数据很好,之后很顺利怀上,产检也一路路灯,上个月宝宝满月了。

mb51689540   

女人如何正确备孕才能生个健康宝宝呢?

宝宝的健康真的对每个父母来说都是很重要的,我之前觉得进口调理品的是好,所以没太多了解就去试,最后元素超标了,停了很久才敢要小朋友,那时候医生建议我吃国产的,后来对比过各品牌的成分,发觉益生谷的孕养产品还不错,吃了一段时间后检查各种数据都挺好的,才敢要宝宝。

mb51689540   

想生个健康宝宝,备孕夫妻吃什么好?

可以结合营养品的服用把卵子和精子都要调理好,提高精子和卵子的相遇的几率,可以试试益生谷的,我几个同事一起组团买了,其中有两个顺利怀上了。

mb51689764   

备孕夫妻需要吃什么才能生个健康宝宝?

叶酸一定要要安排上!然后选择优质营养品,女性可以选择含生育酚的营养品,男性的话可以选择含锌、硒、维生素e、番茄红素这些营养品。推荐益生谷这牌子的营养品,他家的营养品种类多,我和我老公备孕期间都在吃,觉得挺好的,后来也很顺利怀上,嘻嘻,把好孕传给你吧~

mb51689720   

夫妻俩如何备孕才可以生一个健康的宝宝?

叶酸一定要吃啊,而且夫妻二人都要同时吃,还需要补充其他营养产品调理身体,为生出健康宝宝做铺垫,我推荐益生谷这个备孕营养品牌子,我自己也是在吃它的。

mb51689765   

夫妻如何正确备孕才能生出健康宝宝?

饮食上要合理搭配,多做运动,让自己的身体处于一个最佳状态~再吃益生谷的孕养产品,优化精子和卵子的质量,对备孕有很大的帮助,我现在身边朋友包括自己都在吃。好东西也分享给你。

mb51689765   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051