猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛
收藏脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪，很容易胎头枕后位，从而出现难产，这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。
STEP1：
跪正，膝盖打开两拳宽的位置，大腿、手臂与地面垂直，手掌、腿背压向地面，背部自然放松。
step2：
吸气，慢慢抬起头和前胸，面部超前，尾椎向上提升，感觉后脑要尽量靠近脊椎。吐气，保持此姿势3~5次呼吸，再回恢复。
step3：
吸气，缓慢放低尾椎骨并向上拱起脊柱，将背像猫一样地弓起来，尽量低头，向肚脐的方向（肚子里宝宝的位置）弯曲。吐气。
相关词条
产前运动有什么好处 | 产前运动的注意事项 | 产前做哪些运动可以帮助顺产 | 常练“缩肛”有助分娩 | 产前运动改善孕妇四肢水肿
网友问答
相关词条756
产程 | 分娩 | 第一产程 | 第二产程 | 第三产程 | 产程延长 | 生孩子的真实过程 | 剖腹产 | 剖腹产后多久可以用收腹带 | 难产 | 剖腹产过程 | 分娩征兆 | 产前阵痛 | 破水 | 高位破水 | 见红 | 羊水破了什么感觉 | 胎儿入盆 | 宫缩 | 假性宫缩 | 见红后多久生 | 分娩待产包 | 待产包清单 | 生孩子要准备什么 | 临产前吃什么 | 产前筛查 | 预产期怎么算 | 预产期到了还没生怎么办 | 预产期 | 早产 | 分娩前的征兆 | 拉玛泽呼吸法 | 无痛分娩 | 羊水栓塞 | 产后出血 | 子宫破裂 | 胎膜早破 | 产道损伤 | 脐带脱垂 |查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
