运动健身后喝蛋白质粉有好处很多，像促肌肉生长、减少脂肪囤积、增强饱腹感等等，对于只需减脂，想要提高蛋白质摄入的人群来说，还是建议选择营养补充类的蛋白粉。比如汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质含量高达80%，营养丰富，脂肪含量较低，不用担心吸收优质蛋白的同时摄入过多的热量和脂肪。

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吃氨糖的好处：①修复磨损关节软骨和组织②保护关节软骨③催生、补充关节滑液等作用。但想要单一的补充氨糖是比较困难的，一般是推荐食用补剂。选择搭配多种对关节有益的成分的产品，效果会更好。像是健力多家就的很不错，五种营养，除了氨糖外，搭配了软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽营养，像是爱运动的人群、运动久的人群也是可以补充的，中老年人就很适合！

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为了顺产我最近也是在上产前培训课，我们主要练普拉提，平时上课的时候水杯都是随身带的，我用的是Contigo康迪克孕妇吸管杯，喝水不用拧杯盖，杯盖圈上有一个按钮，一按就能喝水了，可以单手操作，这个喝水就很方便啊，在家我也是用它喝水。

ruchenke   

剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。另外，合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。

周志杰医生   

怀孕之后确实有很多的孕妇就觉得自己应该远离运动了，这是一个常见的误区。其实孕妇并不是说就不能运动，相反我们认为孕妇应该保持有适当的运动，因为运动有助于孕妇保持健康的身心状态。如果孕妇要选择自然分娩，适当的运动有助于她分娩的进程，即使是对于剖宫产的孕妇来说，适当的运动也有助于她产后的恢复。所以运动对于孕妇本人以及产妇都是非常的必要。

dengminduan   

肌肉发展先于神经，神经发展先于心智。运动是最早也是最基本的发育。运动促进肌肉骨骼的生长发育，增强体质，促进生长激素的分泌，强壮体格。

何璐医生   

不要用托腹带，会有这样的感觉是正常的。心态放平，每天多想想宝宝，已经8个月了在坚持一下，宝宝就要和你见面了！

小宝洋妈   

孕妇适应运动对于身体是很好的，有助于自然分娩，在冬季同样可以进行，如有太阳，暖和的日子则可考虑在上午10时及下午3时前进行户外活动。

爱上花生米520