腰椎管狭窄症锻炼方法
收藏腰椎管狭窄症可以通过锻炼来治疗，那么腰椎管狭窄症锻炼方法是什么呢？
腰椎管狭窄症可以通过双膝抱的方法来进行锻炼，双手抱头用头去寻找腿关节来训练腹部的肌肉力量，每天做三组，一组做10个可以有效改善腰椎管狭窄症；也可以锻炼腹肌可谓是一举两得。在日常生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物，来补充身体所需要的能量，从而对病情的恢复也是有所帮助的。
腰椎管狭窄症也可以进行平腰练习。这个动作主要是为了加强臀部和腹部的肌肉，从而改善腰前屈的现象，在做这种练习时，首先要仰卧保持起膝盖弯曲，手臂放松放在头部两侧，如果觉得头部不舒服的话，可以垫一些较薄的垫子，之后夹紧臀部并且收腹，腰部要平贴地面保持大约5秒钟，然后放松，这样重复做三次，随着自己能力的提升，可以逐渐增加次数。
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网友问答
避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，目前依然有人在做“站桩”试图增强膝关节力量和耐力的活动，这绝对不适合髌骨软化症患者，因为在屈膝35°～50°范围内髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大，所以不少人做后症状加重。人们要懂得如何避免不正当的膝盖负重：躺下时，膝盖的负重几乎是0。站起来和走路时负重大约是上半身体重1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，是3～4倍。跑步时，则是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍，及时采用保守治疗，比如--髌软骨方世医贴
