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怎样快速度过更年期

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想要快速度过更年期是有方法的,那么怎样快速度过更年期呢?

更年期女性要注意饮食,约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。

妇女要积极应对更年期的发福,尽量腰围控制在80㎝之内,体重指数也要控制在正常的范围。体重指数是体重除以身高的平方,这个值要<23.9就是正常的范围,如果>24叫体重超重,如果体重指数>28就叫肥胖。

网友问答

怎样去更年期色斑?怎样去淡化色斑?

怎样去更年期色斑?怎样去淡化色斑?更年期脸上长斑一定要放松心情,少生气,多休息,多吃蔬菜瓜果,再出门做好防晒,不过想彻底去除的话,还是建议使用佰肌净的美白祛斑霜,脸上有斑一定要坚持治疗哦!

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薛士敬医生你好 51岁 8个月未来月经 是否绝经进入更年期? 脸上随之长出雀斑 怎样调理祛斑?

您好,是有可能进入更年期了。看你年龄及有无其它妇科病等确定。一般更年期是指停经6月个以上来认定。而且女性更年期大约在45-50岁之间,一般持续5年左右。长雀斑的话考虑为、色素沉淀引起的,保持清洁卫生就行,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。祝健康。

miujin   

更年期的女性怎样可以科学的补钙?

牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高。每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,就不用补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。

MENGMENG02   

更年期的妇女吃什么食物补钙最好,喝奶粉怎样?

多让妈妈喝点牛奶,多吃绿色蔬菜,多吃豆制品,还可以多吃海带、螃蟹等水产品,更重要的是别惹她生气!可以喝一点中老年人奶粉,这些对于补钙和预防骨质疏松都是有好处的。

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