有些人减肥会选择喝牛奶减肥，那么喝牛奶减肥的正确方法有哪些呢？

喝牛奶减肥的正确方法是，在喝牛奶的时候严格控制其它主食以及食物的摄入量。其次还要合理安排喝牛奶的时间，早上和中午可以适量饮用，晚上的时候尽量要少喝或不喝，以免造成体内脂肪蓄积，引起发胖、影响减肥。牛奶中含有丰富的蛋白质，脂类、钙质以及其它微量元素，任何时候饮用都要控制摄入量，以免造成体内热量增加，影响减肥效果。

本身牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。

喝牛奶的好处是非常多的，有些人会用来减肥，那么喝牛奶减肥吗？

喝牛奶是有利于减肥的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，从而促进机体产生更多的能够降解脂肪的酶。所以可以适当的多喝一些牛奶来帮助进行减肥。同时牛奶还会保护胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能够有效的减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可以有效合成肌肉。牛奶在胃里的排空速度也比较缓慢，也有利于达到减肥的效果。

喝牛奶很关键的是不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

牛奶中的营养价值是非常高的，那么喝牛奶减肥还是增肥呢？

喝牛奶得当的话是可以减肥的，事实上，牛奶是地球上能帮助肌肉生长的最好的食物。因为牛奶中的蛋白质是由大约80%乳清和20%酪蛋白组成。两者都是高质量的蛋白质，但乳清被称为“快速蛋白”，因为它的快速分解成氨基酸和吸收到血液中。

相对地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常适合在较长的时间段里为你的身体提供稳定少量的蛋白质——如在两顿饭的间隔或睡眠的时候。由于牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能让你摄入到一种非常好的增强肌肉的蛋白质。

喝牛奶减肥要挑时间喝才行，那么喝牛奶减肥最佳时间是什么时候呢？

喝牛奶不适合在空腹的情况下，因为空腹喝牛奶不是很容易消化容易引起肠胃功能紊乱。所以牛奶应该随餐同饮，或者在餐后饮用，喝牛奶的最佳时段是早晨和晚上，在早上的时候喝牛奶可以补充身体一天所需要的蛋白质，在晚上的时候喝奶可以补钙，而且，热牛奶具有镇静安神的功效，有助于促进睡眠，所以晚上睡前半小时喝牛奶是非常不错的。

如果晚上如果打算喝牛奶，就一定要在晚餐的时候少吃东西，否则食物还没有完全被消化，再喝上一杯牛奶在睡觉的时候胃里就会感觉很胀，消化不良会影响睡眠质量，而且会导致食物中的热量没有办法被代谢形成脂肪堆积的情况。