健康睡眠知识
收藏健康睡眠知识需要我们知道,那么健康睡眠知识有哪些呢?
睡眠的时间、环境、姿势、用具等都对我们的睡眠产生影响。科学合理的睡眠方法是枕头10厘米,硬度适中,太硬、太深、太高、太低都不好。睡眠的姿势以右侧卧位为宜,对于打呼噜的人来说,一定要减少平躺的时间,平躺会堵塞气道加重打呼噜。另外,如果身体上有疼的地方,避免压迫。
睡眠的环境温度太高太低都不好,15到24度比较理想。有的人怕光,可以把光挡起来,营造一个相对黑暗的睡眠环境。健康的人也要避免白天睡太多觉,午睡不要超过半个小时。
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网友问答
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办公室一族浑身乏力嗜睡的原因有哪些?是睡眠不够还是健康出了问题?
浑身乏力嗜睡是典型的亚健康症状之一,其成因可能是睡眠不足,这种情况下就需要给自己减压,好好的休息,保证充足的睡眠时间。如果睡眠足够充足的情况下依然存在浑身乏力嗜睡的情况,那很有可能就是体内多种维矿物质的缺失,需要及时补充营养了。如果觉得单靠饮食补充太麻烦的话,可以尝试善存彩虹瓶男女片,里面富含22种营养素,每天1片就能保证营养的均衡摄入,帮助改善上述亚健康状态。
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