1、注意饮食

在饮食方面要注意，尽量少吃油腻、辛辣的食物，由于脂类的食物不好消化，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。可以多吃水果、蔬菜等健康食物，尤其是黑芝麻，对于头发的保养很有帮助。

2、针对性选择洗发水

如果是头发油的人群，在选择洗发水的时候，就不要选择滋润或者修护等功能的洗发水了，这种类型的洗发水，会让你的头发更加柔顺，出油情况会加重。可以针对性地选择控油的洗发水，会改善头油的情况。

3、用干发免洗喷雾

市场上对于头油，已经研发了专门针对头油情况的喷雾，使用十分方便，只需要在发根位置喷上，再用手梳理一下头发，就有洗完头的效果，特别适合应急。

4、淘米水护理头皮

淘米水的作用多多，不仅可以让皮肤变得白嫩光滑，还能解决头油的问题。在洗头的时候，可以用淘米水清洗头发，在用手指加以按摩，让头皮吸收水分和养分，油皮水油平衡之后，就会改善头皮出油的问题。