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午睡时间多久才正常

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时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,久而久之,会形成恶性循环,破坏人体正常的生物节律。

网友问答

剖腹产4个月了,母乳喂养宝宝,但是一直没有来例假,也没有怀孕,多久来例假才正常呢?

产后来月经实际因人而异,并没有一个非常标准明确的时间,跟女性的个人体质、哺乳情况、产后恢复情况等有关系。 比如我,第一胎顺产母乳,产后3个月来月经了,没痛经,后面很正常,按月来的。但身边有朋友顺产母乳,一个月后就来月经了,也很正常。 一般来说,没有喂奶的妈妈会比喂奶的妈妈早来月经。如果出现月经不止、异常痛经等问题,可以去医院检查一下,不要大意。 值得注意的是,没来月经不代表没有排卵,不管是有没有哺乳,有没有来大姨妈,有性 生活都需要做好避孕措施哦~

琪号宝宝   

检查精子一切正常,男性备孕需要多久才算合理呢?

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去医院检查了小蝌蚪正常,男性备孕需要多久才合适?

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没足月的新生儿黄疸多久才退?黄疸20天还没退正常吗?70天黄疸还没退要紧不

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新生儿多长时间黄疸退尽?宝宝出生1个月了黄疸还没退?正常婴儿黄疸多久退

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核黄疸宝宝黄疸多长时间退?生理性黄疸多久开始退?43天的宝宝黄疸还没退正常么怎么办什么原因

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清湿热退黄疸什么药?早产儿黄疸多久退才算正常?一个月大宝宝吃退黄疸药拉黄水怎么办什么原因

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穿刺引流多久才退黄疸?黄疸俩月没退转氨酶高怎么回事?孩子出生20天了黄疸没退正常吗怎么办什么原因

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