赤面恐惧症自我治疗
收藏赤面恐惧症是需要努力克服的,那么赤面恐惧症自我治疗是什么样的呢?
赤面恐惧症可以用亦止法“亦是如此”练习方法:对所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”,也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除,只是停留在当下产生的状况中,不去寻找任何效果、感觉。亦是如此练习可以在心中描述,也可以说出来,但绝不能有口无心,变成概念。
如果患者的病情比较严重,已经达到恐惧人群的地步,自我疗法就不会起到太大的作用。此时就需要患者去心理诊所,接受专业心理医生的指导和治疗,从而减轻患者的心理压力,对病情起到缓解作用。
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网友问答
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