预防乳腺癌保健操
收藏预防乳腺癌有相关的保健操,那么预防乳腺癌保健操怎么做呢?
第一步,进行绕肘运动,以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。
第二步,进行肩部运动,以放松肩部肌肉。
第三步,进行扩胸运动,以加快胸大肌血液循环,改善和加快乳房血液循环。
第四步,进行挥拳运动,即将左右前臂向前后方向挥拳,以牵拉乳房及周围组织运动。
第五步,进行蝶泳式挥拳,以锻炼胸肌、呼吸肌。
第六步,交腕运动,即将前臂交腕旋转,以促进乳房周围血液及淋巴液流动。
第七步,进行伸展运动,即握拳向斜上方伸展,以活络经脉,锻炼胸部两侧的肌肉。
第八步,进行胸部按摩,使内肩神经得到伸展,以增加供血、促进血液循环。
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