冬季小孩吃什么零食比较健康

　　零食在生活中很常见，通常指一些日常小零嘴，非常适合用来打发时间。而孩子对于这类零食欲罢不能，但是长期食用会影响正常三餐的进食，所以家长们还是要控制孩子吃零食的次数，甚至可以在家自制零食。那么，冬季小孩吃什么零食比较健康呢?

冬季小孩吃什么零食比较健康

　　1.榛子。它又被称为是山板栗，尖栗，其果实形似栗子，外壳坚硬，果实肥白而圆含油量比较大，吃起来有香气，在北方比较多，每100克的榛子的含钙量是815毫克，它里面含有大蛋白质，脂肪，糖类，含有多种维生素和矿物质，钙磷铁的含量都高于其他坚果。

　　2.核桃。核桃是个冬天的好零食，儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力。平时孩子经常吃点核桃可以有促进食欲的作用，如果孩子头发毛糙可以食用，因为核桃也有乌发的作用。

　　3.蓝莓干。冬季的时候是宝宝特别容易缺乏维生素的时候，这个时候给孩子吃一些蓝莓干能够及时补充孩子身体所需的维生素，蓝莓干里面含有各种维生素营养，还有大量的花青素，可以预防宝宝近视，增强宝宝的眼部发育，增进宝宝的视力

　　4.南瓜子。南瓜子富含胡萝卜素，以及各种维生素，具有驱虫的作用，宝宝多吃南瓜子能够补充身体维生素的营养，妈妈可以给宝宝调入蜂蜜，能够起到驱除蛔虫的功效。

　　5.酸奶。酸奶可以补钙，还可以促进肠道吸收，比较好消化，而且酸奶本身热量不高，适合宝宝和妈妈食用。酸奶里还可以适当放点果酱或者葡萄干，滋味更好。

宝宝吃的零食有哪些

　　由于宝宝的消化系统没有发育成熟，胃的容量相对比较小，而宝宝的新陈代谢却很旺盛，再进食后会很快被消化，因此，父母可以让宝宝少食多餐。在日常生活，可以为宝宝准备一些健康的零食，不要让宝宝吃过多的油炸、膨化的食品，因为油炸食品和膨化食品对宝宝的发育是没有益处的。

　　为了可以让宝宝健康的长成，父母可以给宝宝选择新鲜、优质的水果和蔬菜，像胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低，对宝宝的发育是有帮助的。同时，也可以让宝宝吃一些咀嚼性的食物，杏干、芒果干和木瓜干等都是父母可能选择的零食。

　　酸奶也是可以给宝宝喝的，父母最好选择原味酸奶，因为原味酸奶含的添加剂少，对宝宝健康成长是很有利的。另外，过期的酸奶营养价值会大打折扣的，父母最好不要给宝宝购买过期的酸奶。而且香味很浓的奶，也不要给宝宝喝的太多，对宝宝的健康没有益处。