儿童防晒饮食禁忌有哪些

　　家长都想让自己孩子的肌肤白白嫩嫩，但是夏天紫外线过于强烈，再加上孩子天性活泼，很容易因为长时间在外玩耍导致身上皮肤变黑。其实家长可以通过调整孩子的饮食达到目的，轻松做好“物理防晒”。那么，儿童防晒饮食禁忌有哪些呢?

儿童防晒饮食禁忌有哪些

　　1.忌吃添加剂。食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。

　　2.忌吃感光食物。因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑。

　　3.忌吃深色食物。所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物属于浅色食物，这些食物容易帮助您的黑色素排出，也是可以减轻内脏负担。

　　4.忌吃油炸食物。油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

　　提到防晒，可能宝妈们会想到使用防晒霜，一般建议6个月内的宝宝是不能使用防晒霜，另外防晒霜添加的众多化学成分剂量不明确，有可能会伤害宝宝的皮肤，引起过敏反应，所以建议还是不要给宝宝涂抹防晒产品。

怎样为宝宝做好防晒工作

　　1.不要长时间呆在烈日下。当宝宝一天天长大，对外面的世界越来越感兴趣，一花一草、一灯一柱，在他眼里都是一个新世界。但宝宝呆在阳光下越久，越容易被晒伤。妈妈要注意带宝宝出门的时间，不足半岁的宝宝在烈日下呆的时间别超过半小时。

　　2.避开阳光最猛烈时间。中午到下午4点是紫外线最强的时段，这期间就别带宝宝出门了，最佳的出门时间是上午9点前后，这时候的阳光温暖不强烈。

　　3.穿衣戴帽就能防晒。带宝宝出门时最好给他戴一顶透气性好的遮阳帽，不吸热的浅色衣服也是他出门的首选。宝宝还太嫩，不能擦防晒霜，只好物理防晒了!穿衣戴帽免不了，保护好宝宝的眼睛和皮肤是防晒的重点。

　　4.婴儿车是最好的防晒神器。宝宝躺在婴儿车里，一拉上前罩，基本上阳光是晒不到宝宝的，但想要宝宝适时地接受阳光的沐浴，就要循序渐进，不能一下子暴露在阳光下，要逐渐暴露，慢慢加长时间，才能提高皮肤耐受性。