|
春天是万物复苏的日子，很多家长在这个时期都非常重视孩子的身体发育，除了适当的锻炼和合理的休息，饮食调理也是非常重要的，尽量要做到饮食多样化，保障常量元素和微量元素的平衡摄入，那么春天给孩子补什么长个? 春天给孩子补什么长个春天的时候小孩子一定要多吃一些优质蛋白和微量元素以及维生素类，会帮助孩子营养充沛，使其更容易长个。像优质蛋白，包括牛奶、鸡蛋、肉类。再有，像维生素含量比较丰富的多种的蔬菜、水果。像一些干果类的食物，像杏仁、核桃，含有比较丰富的微量元素中的锌和铁等等。这些对于孩子长个都是必不可少的一些营养成分，因为在春天的时候孩子晒太阳的时间增多，相对于冬天比较，其维生素D的含量增多以后，孩子对于钙、磷的吸收增加，更容易长个。这个时候给孩子多吃一些这种微量元素或者是蛋白质，或者是微量元素和维生素补充，会对孩子的增高会有一些帮助。 另外，要多鼓励孩子运动，多运动，比如跳跃性的运动、伸展性的运动，都利于刺激骨骼生长。不是某一种营养品就能让孩子长个，最重要的是合理均衡的饮食，适量补充营养，更有利于身体生长。过度的营养反而容易长胖，容易导致早熟，反而不利于长个，从长远的角度来看。所以适量、均衡的饮食，更有利于孩子的健康生长。 儿童在长个补什么好实际生活中如果小孩要想身高长得高一点，必须要保证营养全面、均衡、合理，主要摄入以下几种食物： 1、补充优质蛋白：比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾; 2、含钙、锌、维生素D的食物：尤其是含钙的食物，在牛奶中含量比较多，在瘦肉、黑木耳、蓝莓中的锌元素比较多，奶量供给必不可少，因为奶里面的钙元素非常多。维生素D是在紫外线中的含量最高，所以一定要多到户外参加体育运动，通过紫外线照射促进自身合成维生素D，维生素D又可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼的增长; 3、补充维生素：多摄入新鲜的蔬菜、水果、干果。 孩子长个除了营养的因素以外，还有其他很多因素的影响，比方说生长激素的分泌需要一个良好的睡眠。如果夜间睡眠不好，生长激素分泌减少，吃再多的东西也只能长体重，不能够长个。再有就是孩子要多运动，运动之后也会刺激到生长激素的分泌，也会帮助孩子有一个身高的提高。 |